作者expectopatro (生而為人，我很抱歉)
看板FITNESS
標題[問題] 關於tdee的問題
時間Thu Mar 15 18:44:48 2018
我到在板上找到的文章裡的計算tdee的網站計算後
性別:男
年齡:18
身高:180
體重:115
發現我的tdee居然是3011.5
而按照網站上建議的如果我想減脂
我每天就要吃進tdee-300 也就是 2711.5
我想問請問真的能夠(或必須)知道這麼多嗎
我覺得我不太可能一天吃到這麼多熱量
請問該怎麼解決?
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新問題:
https://www.iifym.com/iifym-calculator/
我填相同的數值 在這個網站算出來的tdee居然只有2644
請問這是怎麼回事呢?
我在 DESCRIBE YOUR DAILY ACTIVITIES 選項中選 SEDENTARY
HOW INTENSE IS YOUR EXERCISE 選 LIGHT
不過我在原本的網站的 你的活動量 也是選 輕量活動
怎麼會兩個網站算出來的差這麼多
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.235.170.230
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1521110690.A.336.html
1F：→ d8613518: 吃不到怎麼長到這麼重的？ 03/15 18:49
要減重不是就不能吃垃圾食物也別喝含糖飲料嗎? 沒吃那些奇奇怪怪的東西當然達不到阿
※ 編輯: expectopatro (182.235.170.230), 03/15/2018 18:51:50
2F：推 sammoon: 那些公式就是參考用 你可以吃2-3周觀察 基本上體重有掉就 03/15 19:02
3F：→ sammoon: 繼續 持平或增加代表可能要吃少一點 03/15 19:03
4F：推 tedandjolin: 不吃垃圾食物跟飲料別說2711 5711都很簡單吧 03/15 19:07
5F：推 ValarDohaeri: 要算除酯 03/15 19:29
※ 編輯: expectopatro (182.235.170.230), 03/15/2018 19:51:04
6F：推 sammoon: 其實TDEE運動量係數有很多種 有的*1.2 有的卻*1.3-1.4 03/15 19:53
7F：→ sammoon: 你是很難靠公式找到精準的數字 只能抓個大概去測試這樣 03/15 19:54
8F：→ d8613518: 除非吃素又或者是小鳥胃，否則3000以內難度不高 03/15 20:02
9F：推 rex0999: 完全不運動 靜態活動算出來是2628 第一個有網站嗎 看是哪 03/15 20:26
10F：→ rex0999: 邊參數問題 比較大家都是代公式的 03/15 20:26
11F：→ rex0999: 以倍率來看 你選到一周輕度運動3次的情況 如果真的有運動 03/15 20:32
12F：→ rex0999: 那真的可以吃那麼多 別怕 03/15 20:32
我第一個數值用的網站:
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
13F：推 F1239810: 吃基礎代謝+300吧，餓到你不要不要的。 03/15 22:17
※ 編輯: expectopatro (182.235.170.230), 03/15/2018 22:46:07
14F：→ rex0999: 對啊 所以你是選輕度運動3-5天的參數 那就有運動就能吃到 03/15 23:06
15F：推 sammoon: 第一個我以前用過 對我來說感覺高估 你就折衷吃2800看看 03/15 23:07
16F：→ rex0999: 我會建議吃2600 接近-15% 個人喜好用%數而不是固定值 03/15 23:09
17F：推 halulu: 網站只是估算 你可以先抓個值 試試一兩周 看效果如何 03/16 09:00
18F：→ catspawboy: 為什麼不去測機器給的基代？ 03/16 11:11
19F：推 halulu: 機器也是估算的 反正就抓一個值慢慢試驗吧 03/16 12:24
20F：→ halulu: 反正你吃進去的熱量也不會太準就是XDD 03/16 12:24
21F：推 likesa123: 我網站算出來的基代比inbody多150 03/16 14:59
22F：推 JJBOY: 參考就好 如上面17樓說的 先抓固定一個值 執行一週至兩週 03/16 16:53
23F：→ JJBOY: 看看效果再自己加減 03/16 16:53
24F：推 godswd: 機器？ 除非是吹氣換算的，不然inbody 那種也是快樂參考 03/16 17:38
25F：→ godswd: 值，與其在那計較50、100，還不如給個大概數值去執行就好 03/16 17:38
26F：推 FarkU: 不會不可能 隨便都爆 03/17 15:40
27F：→ meeko0913: 想太多～_～ 很容易好嗎 03/21 18:31