作者expectopatro (生而为人，我很抱歉)
看板FITNESS
标题[问题] 关於tdee的问题
时间Thu Mar 15 18:44:48 2018
我到在板上找到的文章里的计算tdee的网站计算後
性别:男
年龄:18
身高:180
体重:115
发现我的tdee居然是3011.5
而按照网站上建议的如果我想减脂
我每天就要吃进tdee-300 也就是 2711.5
我想问请问真的能够(或必须)知道这麽多吗
我觉得我不太可能一天吃到这麽多热量
请问该怎麽解决?
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新问题:
https://www.iifym.com/iifym-calculator/
我填相同的数值 在这个网站算出来的tdee居然只有2644
请问这是怎麽回事呢?
我在 DESCRIBE YOUR DAILY ACTIVITIES 选项中选 SEDENTARY
HOW INTENSE IS YOUR EXERCISE 选 LIGHT
不过我在原本的网站的 你的活动量 也是选 轻量活动
怎麽会两个网站算出来的差这麽多
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 182.235.170.230
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1521110690.A.336.html
1F：→ d8613518: 吃不到怎麽长到这麽重的？ 03/15 18:49
要减重不是就不能吃垃圾食物也别喝含糖饮料吗? 没吃那些奇奇怪怪的东西当然达不到阿
※ 编辑: expectopatro (182.235.170.230), 03/15/2018 18:51:50
2F：推 sammoon: 那些公式就是参考用 你可以吃2-3周观察 基本上体重有掉就 03/15 19:02
3F：→ sammoon: 继续 持平或增加代表可能要吃少一点 03/15 19:03
4F：推 tedandjolin: 不吃垃圾食物跟饮料别说2711 5711都很简单吧 03/15 19:07
5F：推 ValarDohaeri: 要算除酯 03/15 19:29
※ 编辑: expectopatro (182.235.170.230), 03/15/2018 19:51:04
6F：推 sammoon: 其实TDEE运动量系数有很多种 有的*1.2 有的却*1.3-1.4 03/15 19:53
7F：→ sammoon: 你是很难靠公式找到精准的数字 只能抓个大概去测试这样 03/15 19:54
8F：→ d8613518: 除非吃素又或者是小鸟胃，否则3000以内难度不高 03/15 20:02
9F：推 rex0999: 完全不运动 静态活动算出来是2628 第一个有网站吗 看是哪 03/15 20:26
10F：→ rex0999: 边参数问题 比较大家都是代公式的 03/15 20:26
11F：→ rex0999: 以倍率来看 你选到一周轻度运动3次的情况 如果真的有运动 03/15 20:32
12F：→ rex0999: 那真的可以吃那麽多 别怕 03/15 20:32
我第一个数值用的网站:
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
13F：推 F1239810: 吃基础代谢+300吧，饿到你不要不要的。 03/15 22:17
※ 编辑: expectopatro (182.235.170.230), 03/15/2018 22:46:07
14F：→ rex0999: 对啊 所以你是选轻度运动3-5天的参数 那就有运动就能吃到 03/15 23:06
15F：推 sammoon: 第一个我以前用过 对我来说感觉高估 你就折衷吃2800看看 03/15 23:07
16F：→ rex0999: 我会建议吃2600 接近-15% 个人喜好用%数而不是固定值 03/15 23:09
17F：推 halulu: 网站只是估算 你可以先抓个值 试试一两周 看效果如何 03/16 09:00
18F：→ catspawboy: 为什麽不去测机器给的基代？ 03/16 11:11
19F：推 halulu: 机器也是估算的 反正就抓一个值慢慢试验吧 03/16 12:24
20F：→ halulu: 反正你吃进去的热量也不会太准就是XDD 03/16 12:24
21F：推 likesa123: 我网站算出来的基代比inbody多150 03/16 14:59
22F：推 JJBOY: 参考就好 如上面17楼说的 先抓固定一个值 执行一周至两周 03/16 16:53
23F：→ JJBOY: 看看效果再自己加减 03/16 16:53
24F：推 godswd: 机器？ 除非是吹气换算的，不然inbody 那种也是快乐参考 03/16 17:38
25F：→ godswd: 值，与其在那计较50、100，还不如给个大概数值去执行就好 03/16 17:38
26F：推 FarkU: 不会不可能 随便都爆 03/17 15:40
27F：→ meeko0913: 想太多～_～ 很容易好吗 03/21 18:31