作者yetta ( 七)
看板FITNESS
標題[問題] 呼吸調節不順
時間Thu Mar 15 09:33:07 2018
我從小就不喜歡跑步，原因很明顯的是換氣不順及跑一陣子後胸腹交界處會疼痛
開始接觸健身房也已經快２年了，最近這半年有比較認真(之前在...?)
然後覺得換氣不順真的很困擾，讓我的有氧一直都無法突破！
換氣的問題除了影響到有氧外，還有點影響到重訓！
所以想要上來請求看有沒有人可以教教我怎麼改善
在換氣的過程中，我都會覺得氣吸不到肺裡，
吸吐2~3循環後，呼吸就開始亂了，然後就喘了，然後就做不下去了 orz
在重訓方面的影響比較明顯的在練腿時，
可能因為腹厚，當大腿收縮靠近肚子，壓縮胸腹空間，就更覺得氣都進不來~~~~ (吶喊)
希望我有將狀況說明清楚，還請大家如果有什麼意見可以提供給我，小的會多方嘗試！
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1F：→ narnic: 可以試試看...看醫生？03/15 10:56
有吹過肺功能檢查，是正常的呢......也許要找胸腔科看個仔細？
2F：推 KEYork: 我也有相同問題，最近試著跑步時不要大口呼吸，好像有改03/15 11:22
3F：→ KEYork: 善03/15 11:22
我都盡量用鼻子吸…但就是吸不進肺…最後變口然後就會開始調節不順…
※ 編輯: yetta (61.224.153.247), 03/15/2018 12:17:32
4F：推 nbg23456: 腹式呼吸？ 03/15 13:33
5F：→ gogo870429: 呼吸肌太弱？ 03/15 13:46
6F：推 whansgms: 相同困擾+1 03/15 22:33
7F：推 apple841027j: 我之前也會 後來改呼吸方式 跑步時配合腳步吸吸吐就 03/16 20:04
8F：→ apple841027j: 很少再出現疼痛了 03/16 20:05
9F：推 erinneedslov: 肌肉收縮的時候不是慢慢吐氣嗎？怎麼會影響吸氣？ 03/17 11:54
10F：→ erinneedslov: 跑步的時候也是，不管多喘都小小的吸氣，慢慢的吐 03/17 11:54
11F：→ erinneedslov: 氣呀？ 03/17 11:54
12F：推 erinneedslov: 我大概半年多沒有運動了。最近恢復慢跑，5～10分鐘 03/20 14:14
13F：→ erinneedslov: 左右就過了死點，呼吸得很順暢。建議可能看看醫生 03/20 14:14
14F：→ erinneedslov: ，是否有氣喘，過敏還是其他胸腔疾病。 03/20 14:14