作者yetta ( 七)
看板FITNESS
标题[问题] 呼吸调节不顺
时间Thu Mar 15 09:33:07 2018
我从小就不喜欢跑步，原因很明显的是换气不顺及跑一阵子後胸腹交界处会疼痛
开始接触健身房也已经快２年了，最近这半年有比较认真(之前在...?)
然後觉得换气不顺真的很困扰，让我的有氧一直都无法突破！
换气的问题除了影响到有氧外，还有点影响到重训！
所以想要上来请求看有没有人可以教教我怎麽改善
在换气的过程中，我都会觉得气吸不到肺里，
吸吐2~3循环後，呼吸就开始乱了，然後就喘了，然後就做不下去了 orz
在重训方面的影响比较明显的在练腿时，
可能因为腹厚，当大腿收缩靠近肚子，压缩胸腹空间，就更觉得气都进不来~~~~ (呐喊)
希望我有将状况说明清楚，还请大家如果有什麽意见可以提供给我，小的会多方尝试！
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1F：→ narnic: 可以试试看...看医生？03/15 10:56
有吹过肺功能检查，是正常的呢......也许要找胸腔科看个仔细？
2F：推 KEYork: 我也有相同问题，最近试着跑步时不要大口呼吸，好像有改03/15 11:22
3F：→ KEYork: 善03/15 11:22
我都尽量用鼻子吸…但就是吸不进肺…最後变口然後就会开始调节不顺…
※ 编辑: yetta (61.224.153.247), 03/15/2018 12:17:32
4F：推 nbg23456: 腹式呼吸？ 03/15 13:33
5F：→ gogo870429: 呼吸肌太弱？ 03/15 13:46
6F：推 whansgms: 相同困扰+1 03/15 22:33
7F：推 apple841027j: 我之前也会 後来改呼吸方式 跑步时配合脚步吸吸吐就 03/16 20:04
8F：→ apple841027j: 很少再出现疼痛了 03/16 20:05
9F：推 erinneedslov: 肌肉收缩的时候不是慢慢吐气吗？怎麽会影响吸气？ 03/17 11:54
10F：→ erinneedslov: 跑步的时候也是，不管多喘都小小的吸气，慢慢的吐 03/17 11:54
11F：→ erinneedslov: 气呀？ 03/17 11:54
12F：推 erinneedslov: 我大概半年多没有运动了。最近恢复慢跑，5～10分钟 03/20 14:14
13F：→ erinneedslov: 左右就过了死点，呼吸得很顺畅。建议可能看看医生 03/20 14:14
14F：→ erinneedslov: ，是否有气喘，过敏还是其他胸腔疾病。 03/20 14:14