作者servant0505 (汪)
看板FITNESS
標題[問題] 第一次上飛輪課
時間Tue Mar 13 18:28:28 2018
昨天去上初階的飛輪課,運動量比想像中大很多
沒想到會流那麼多汗，衣服都濕掉
但我很常會跟不上老師的動作
像有一part老師要大家兩個8站著踩、兩個8坐著踩
我站起來的時候都覺得腿很軟沒辦法使力
所以都跟不上大家的動作
但看很多人都踩得很好,所以在想是不是自己能多練習@@
可是World Gym的飛輪課是要先預約
所以想問一下平時如果我想自主練習,可以練什麼來代替?
不太希望下次上課的時候還是跟不上...
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1F：推 msy9213: 我上了好幾次還是跟不上，沒辦法跟大家一樣踩那麼快 03/13 18:42
2F：推 zomb12: 每個人都有自己的踩踏節奏,依照自己的能力順暢踩踏就可以 03/13 18:55
3F：→ zomb12: 不需要勉強自己非得要和別人踩得一樣快 03/13 18:55
4F：推 lotteries77: 一直去上課，久了就跟得上 03/13 18:57
5F：推 desjian: 可以自己聽歌設定節奏，副歌站立踩之類的 03/13 19:04
6F：推 NightsWatch: 真的不行就阻力調輕一點，不要輕到踩踏的反作用力讓 03/13 19:24
7F：→ NightsWatch: 你彈飛就好。 03/13 19:24
8F：→ Duc916: 有騎車嗎?用ubike試試。腿軟是踩不動還是轉太快?調整阻力 03/13 19:28
9F：→ Duc916: 到可以身體穩定抽車的踏頻。核心不要上下跳動硬壓 03/13 19:28
10F：→ narnic: 要注意一下休息恢復時間 這種訓練不是每天猛練就好 03/13 19:37
11F：→ narnic: 坐著騎可用後大腿肌將踏板往回拉 讓前大腿肌休息 03/13 19:38
12F：推 halulu: 多上幾次就行了 那個八拍（四拍）站、坐叫跳耀，初選有些 03/13 20:11
13F：→ halulu: 難。 你先學會怎麼站比較要緊。 03/13 20:11
14F：推 plmokn54: 第一次上飛輪整個人在上面掙扎 老師還喊話新生不用全程 03/13 20:58
15F：→ plmokn54: 跟完沒關係XD 03/13 20:58
16F：推 likelibra: 初學者不要勉強 身體是自己的 受傷了 03/13 21:18
17F：推 likelibra: 更得不償失 給自己上多一點時間去適應 03/13 21:20
18F：推 cho3375: 要不要一起上？然後兩個人一起跟不上就不會覺得尷尬了XD 03/13 21:57
19F：推 liza800516: 不用勉強，我第一次也有這個懷疑，每週報道後慢慢就 03/13 22:21
20F：→ liza800516: 能跟上了 03/13 22:21
21F：推 aa11p: 第一次上全程坐著踩 根本站不起來......XDDD 03/13 22:38
22F：→ aa11p: 之後有點肌力後 慢慢可以跟上，但還是以自己可承受為主 03/13 22:39
23F：推 godswd: 我想你可能搞錯了，很多人踩的好只是他們調輕阻力然後借力 03/13 23:20
24F：→ godswd: 你自己騎久了就會發現 核心夠強大腿提拉夠力去操作跟那種 03/13 23:21
25F：→ godswd: 借力的差別....平常可以作棒式加強核心，然後飛輪能踩的順 03/13 23:23
26F：→ godswd: 暢要學著提拉...不要只是踩踏而已，那會讓你進步很慢而且 03/13 23:24
27F：→ godswd: 容易受傷（姿勢容易跑掉） 03/13 23:25
28F：推 halulu: 你真的不會 可以私下問老師 他們基本上會樂意指導 03/14 00:36
29F：推 kvhiucn: 慢一點沒關係 多上就能跟上了 03/14 00:57
30F：推 viki74926: 萵苣的是搖擺飛輪，比固定的還要難站，我剛去上也是龍 03/14 10:10
31F：→ viki74926: 頭歪來歪去，但習慣加上核心建立後就好多了，你不要急 03/14 10:10
32F：→ viki74926: 哦！ 03/14 10:11
33F：推 AppleBloom: 不要理上面老師，他叫你站你受不了一樣可以坐著騎 03/14 12:48
34F：推 halulu: 我遇到的老師都叫新手乖乖坐著 做不動就下車休息沒關係 03/14 13:37
35F：推 Jugy5566: 不用勉強呀，跟不上就放下重量，萵苣老師又不會把你抓去 03/14 15:56
36F：→ Jugy5566: 打屁屁 03/14 15:57
37F：推 poister: 動作正確比較重要啊 03/14 16:16
38F：推 Urmila: 按自己能力踩，新手前幾次都是坐著踩 03/14 19:21
39F：推 j855081221: 剛學不用急拉多上幾次就好 不過WG飛輪真的超多人在上! 03/15 13:53
41F：推 atapu: 剛開始踩千萬不要勉強跟上 上次有個新同學吐出來 嚇死我了 03/16 12:01
42F：推 purpleboy01: 我上過一次 老師也是說新手調自己ok的就好 03/17 09:06
43F：推 Missprincess: 多上，久了就跟得上了 03/18 18:12
44F：推 yogurtru: 第一次去也是半死不活路過 大概連續去了兩週就超習慣了x 03/18 21:58
45F：推 ballcat: 第一次上，老師沒叫你坐著就好?? 03/19 01:02
46F：→ ballcat: 記得有一次有個女生第一次上，騎到昏倒從車上摔下來 03/19 01:03
47F：推 iammomo: 那是一堂..不能小看的課..就算偷懶還是可以累歪 要評估 03/19 09:21
48F：→ iammomo: 身體狀況再去喔 體力夠的話其實很有趣 03/19 09:21
49F：推 s02180218: 自己土炮騎飛輪減重 我給自己的標準只注意心跳頻率 拉 03/19 20:33
50F：→ s02180218: 高到140以上的強度 持續40分鐘以上 沒在搞剛跟著什麼範 03/19 20:33
51F：→ s02180218: 例課程節奏踏 節奏之類的我都只是聽EDM讓自己high著踏 03/19 20:33
52F：→ s02180218: 每週騎4天每次持續40分鐘 成功減重很滿意 03/19 20:33
53F：→ s02180218: 男生減4分之1體重 體脂拉回到18% 03/19 20:34
54F：推 s02180218: 如果有心踏 買一台放家裡 不用搶 我自己是這樣... 03/19 20:37
55F：推 monkeydpp: 樓上的請教一下 這樣騎飛輪減肥時間有多久才瘦下來 03/22 06:21
56F：推 junmpo: 可以多練心肺，這樣踩起來比較不會喘。跟不上可以休息沒 03/22 14:55
57F：→ junmpo: 關係不一定要硬撐。萵苣飛輪課很好玩的，喜歡跟老師一邊 03/22 14:55
58F：→ junmpo: 騎車一邊喊口號 03/22 14:55