作者servant0505 (汪)
看板FITNESS
标题[问题] 第一次上飞轮课
时间Tue Mar 13 18:28:28 2018
昨天去上初阶的飞轮课,运动量比想像中大很多
没想到会流那麽多汗，衣服都湿掉
但我很常会跟不上老师的动作
像有一part老师要大家两个8站着踩、两个8坐着踩
我站起来的时候都觉得腿很软没办法使力
所以都跟不上大家的动作
但看很多人都踩得很好,所以在想是不是自己能多练习@@
可是World Gym的飞轮课是要先预约
所以想问一下平时如果我想自主练习,可以练什麽来代替?
不太希望下次上课的时候还是跟不上...
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1F：推 msy9213: 我上了好几次还是跟不上，没办法跟大家一样踩那麽快 03/13 18:42
2F：推 zomb12: 每个人都有自己的踩踏节奏,依照自己的能力顺畅踩踏就可以 03/13 18:55
3F：→ zomb12: 不需要勉强自己非得要和别人踩得一样快 03/13 18:55
4F：推 lotteries77: 一直去上课，久了就跟得上 03/13 18:57
5F：推 desjian: 可以自己听歌设定节奏，副歌站立踩之类的 03/13 19:04
6F：推 NightsWatch: 真的不行就阻力调轻一点，不要轻到踩踏的反作用力让 03/13 19:24
7F：→ NightsWatch: 你弹飞就好。 03/13 19:24
8F：→ Duc916: 有骑车吗?用ubike试试。腿软是踩不动还是转太快?调整阻力 03/13 19:28
9F：→ Duc916: 到可以身体稳定抽车的踏频。核心不要上下跳动硬压 03/13 19:28
10F：→ narnic: 要注意一下休息恢复时间 这种训练不是每天猛练就好 03/13 19:37
11F：→ narnic: 坐着骑可用後大腿肌将踏板往回拉 让前大腿肌休息 03/13 19:38
12F：推 halulu: 多上几次就行了 那个八拍（四拍）站、坐叫跳耀，初选有些 03/13 20:11
13F：→ halulu: 难。 你先学会怎麽站比较要紧。 03/13 20:11
14F：推 plmokn54: 第一次上飞轮整个人在上面挣扎 老师还喊话新生不用全程 03/13 20:58
15F：→ plmokn54: 跟完没关系XD 03/13 20:58
16F：推 likelibra: 初学者不要勉强 身体是自己的 受伤了 03/13 21:18
17F：推 likelibra: 更得不偿失 给自己上多一点时间去适应 03/13 21:20
18F：推 cho3375: 要不要一起上？然後两个人一起跟不上就不会觉得尴尬了XD 03/13 21:57
19F：推 liza800516: 不用勉强，我第一次也有这个怀疑，每周报道後慢慢就 03/13 22:21
20F：→ liza800516: 能跟上了 03/13 22:21
21F：推 aa11p: 第一次上全程坐着踩 根本站不起来......XDDD 03/13 22:38
22F：→ aa11p: 之後有点肌力後 慢慢可以跟上，但还是以自己可承受为主 03/13 22:39
23F：推 godswd: 我想你可能搞错了，很多人踩的好只是他们调轻阻力然後借力 03/13 23:20
24F：→ godswd: 你自己骑久了就会发现 核心够强大腿提拉够力去操作跟那种 03/13 23:21
25F：→ godswd: 借力的差别....平常可以作棒式加强核心，然後飞轮能踩的顺 03/13 23:23
26F：→ godswd: 畅要学着提拉...不要只是踩踏而已，那会让你进步很慢而且 03/13 23:24
27F：→ godswd: 容易受伤（姿势容易跑掉） 03/13 23:25
28F：推 halulu: 你真的不会 可以私下问老师 他们基本上会乐意指导 03/14 00:36
29F：推 kvhiucn: 慢一点没关系 多上就能跟上了 03/14 00:57
30F：推 viki74926: 莴苣的是摇摆飞轮，比固定的还要难站，我刚去上也是龙 03/14 10:10
31F：→ viki74926: 头歪来歪去，但习惯加上核心建立後就好多了，你不要急 03/14 10:10
32F：→ viki74926: 哦！ 03/14 10:11
33F：推 AppleBloom: 不要理上面老师，他叫你站你受不了一样可以坐着骑 03/14 12:48
34F：推 halulu: 我遇到的老师都叫新手乖乖坐着 做不动就下车休息没关系 03/14 13:37
35F：推 Jugy5566: 不用勉强呀，跟不上就放下重量，莴苣老师又不会把你抓去 03/14 15:56
36F：→ Jugy5566: 打屁屁 03/14 15:57
37F：推 poister: 动作正确比较重要啊 03/14 16:16
38F：推 Urmila: 按自己能力踩，新手前几次都是坐着踩 03/14 19:21
39F：推 j855081221: 刚学不用急拉多上几次就好 不过WG飞轮真的超多人在上! 03/15 13:53
41F：推 atapu: 刚开始踩千万不要勉强跟上 上次有个新同学吐出来 吓死我了 03/16 12:01
42F：推 purpleboy01: 我上过一次 老师也是说新手调自己ok的就好 03/17 09:06
43F：推 Missprincess: 多上，久了就跟得上了 03/18 18:12
44F：推 yogurtru: 第一次去也是半死不活路过 大概连续去了两周就超习惯了x 03/18 21:58
45F：推 ballcat: 第一次上，老师没叫你坐着就好?? 03/19 01:02
46F：→ ballcat: 记得有一次有个女生第一次上，骑到昏倒从车上摔下来 03/19 01:03
47F：推 iammomo: 那是一堂..不能小看的课..就算偷懒还是可以累歪 要评估 03/19 09:21
48F：→ iammomo: 身体状况再去喔 体力够的话其实很有趣 03/19 09:21
49F：推 s02180218: 自己土炮骑飞轮减重 我给自己的标准只注意心跳频率 拉 03/19 20:33
50F：→ s02180218: 高到140以上的强度 持续40分钟以上 没在搞刚跟着什麽范 03/19 20:33
51F：→ s02180218: 例课程节奏踏 节奏之类的我都只是听EDM让自己high着踏 03/19 20:33
52F：→ s02180218: 每周骑4天每次持续40分钟 成功减重很满意 03/19 20:33
53F：→ s02180218: 男生减4分之1体重 体脂拉回到18% 03/19 20:34
54F：推 s02180218: 如果有心踏 买一台放家里 不用抢 我自己是这样... 03/19 20:37
55F：推 monkeydpp: 楼上的请教一下 这样骑飞轮减肥时间有多久才瘦下来 03/22 06:21
56F：推 junmpo: 可以多练心肺，这样踩起来比较不会喘。跟不上可以休息没 03/22 14:55
57F：→ junmpo: 关系不一定要硬撑。莴苣飞轮课很好玩的，喜欢跟老师一边 03/22 14:55
58F：→ junmpo: 骑车一边喊口号 03/22 14:55