作者gloryoonjo (gloryoonjo)
看板FITNESS
標題[問題] 伏地挺身每組間隔
時間Tue Mar 13 18:19:58 2018
小弟我是新手 剛開始做伏地挺身
查過很多網站都說 剛開始每組12-15下 做個2-3組就好
每組間隔30秒到2分鐘
而我雖然可以做到15下 但是休息2分鐘後 第二組連5下都做不了
大概要5-10分鐘才能再做到15下
所以想請問是要減少每組的數量比較好 還是間隔久一點比較好
(另外我也發現我做的時候 腳和腰部抖得很厲害 請問這是代表姿勢有問題嗎?)
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1F：推 narnic: 所謂的12-15下是指RM, 可以google一下RM的意思 03/13 19:29
2F：推 chanel1259: 這只代表你沒當過兵 03/13 19:29
3F：→ narnic: 軀幹會抖動 可能是核心支撐力不足 03/13 19:32
4F：→ narnic: 至於姿勢 最好自己放手機在旁邊錄影 檢查姿勢正確與否 03/13 19:32
5F：推 narnic: 建議先用正確的姿勢做一半的次數 讓肌肉習慣發力先 03/13 19:35
7F：→ motan: 我一組大概休息兩天吧，後來有修正姿勢數量變少惹 03/13 21:09
8F：推 wu0966: 你可以改跪姿來訓練 03/14 13:50