作者gloryoonjo (gloryoonjo)
看板FITNESS
标题[问题] 伏地挺身每组间隔
时间Tue Mar 13 18:19:58 2018
小弟我是新手 刚开始做伏地挺身
查过很多网站都说 刚开始每组12-15下 做个2-3组就好
每组间隔30秒到2分钟
而我虽然可以做到15下 但是休息2分钟後 第二组连5下都做不了
大概要5-10分钟才能再做到15下
所以想请问是要减少每组的数量比较好 还是间隔久一点比较好
(另外我也发现我做的时候 脚和腰部抖得很厉害 请问这是代表姿势有问题吗?)
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1F：推 narnic: 所谓的12-15下是指RM, 可以google一下RM的意思 03/13 19:29
2F：推 chanel1259: 这只代表你没当过兵 03/13 19:29
3F：→ narnic: 躯干会抖动 可能是核心支撑力不足 03/13 19:32
4F：→ narnic: 至於姿势 最好自己放手机在旁边录影 检查姿势正确与否 03/13 19:32
5F：推 narnic: 建议先用正确的姿势做一半的次数 让肌肉习惯发力先 03/13 19:35
7F：→ motan: 我一组大概休息两天吧，後来有修正姿势数量变少惹 03/13 21:09
8F：推 wu0966: 你可以改跪姿来训练 03/14 13:50