作者dhand (豬手)
看板FITNESS
標題[減肥] 關於地瓜的一些問題
時間Sun Mar 11 13:02:50 2018
各位大大好
小弟目前正在減肥中
早餐都會吃條地瓜,大約200克,用蒸的
並用Myfitnesspal紀錄熱量
但我看地瓜的營養素每100克含糖28克左右(APP寫的)
小弟正在執行限糖飲食中,不太想吃進這麼多糖
想問地瓜真的含有這麼多糖嗎?
地瓜應該是減肥聖品吧?
謝謝!!
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1F：→ EstGealach: so? 你的問題是? 03/11 13:07
2F：推 rex0999: 地瓜有大量澱粉 我很意外你不知道 03/11 13:15
3F：→ dhand: 我的問題是地瓜含這麼多糖的話要減肥的話不就不能吃? 03/11 13:15
4F：→ EstGealach: 減肥從來沒有不能吃醣 03/11 13:19
5F：→ rex0999: 要限醣減肥就別吃 算TDEE普通減就可以吃 03/11 13:20
6F：推 nbg23456: 要減肥就是熱量赤字而已。要健身就要注意熱量及營養補充 03/11 13:26
7F：推 sammoon: 你要注意的是精緻糖的攝取 03/11 13:29
8F：→ jimmy55311: 天然糖跟精緻的根本不一樣好嗎 03/11 14:12
9F：推 kosuzu: 可以吃 你要注意的是糖 不是醣 澱粉還是需要適量攝取 早餐 03/11 14:35
10F：→ kosuzu: 吃地瓜ok的 03/11 14:35
11F：推 pennyea618: 南瓜很不錯喔 03/11 14:59
12F：推 fatotaku1981: MFP有的資料根本亂建, 可參考台灣 FDA 資料 03/11 16:22
14F：推 fatotaku1981: 地瓜是很好的碳水化合物來源, 早餐可配水煮蛋 豆漿 03/11 16:27
15F：推 JU8213520: 地瓜本身熱量也不低，吃一條飽足感也不夠，為什麼還被 03/11 16:29
16F：→ JU8213520: 捧成減肥聖品 03/11 16:29
17F：推 sammoon: 以同樣分量來說 地瓜相較於米飯飽足感比較夠 03/11 16:33
18F：推 rex0999: 呃...樓上的網站很好 糖4.8g 那熱量114大卡哪邊生出來? 03/11 18:08
19F：→ rex0999: 不就是碳水27.8g嗎 這部分應該就是原po糾結的地方 03/11 18:09
20F：→ rex0999: 原po只是把澱粉稱作是糖這種不算精確的稱呼而已 03/11 18:10
21F：推 fatotaku1981: 痾 原來是把澱粉稱作糖 那就直說要低碳飲食 03/11 18:54
22F：→ dhand: 謝謝各位的解答 小弟糾結的是糖而非醣 我沒打錯 03/11 20:05
23F：→ dhand: 另請教各位像甜度高的水果像香蕉柳丁不知在減肥時儘量不吃? 03/11 23:00
24F：→ star0307: 有些水果甜度蠻高的，不過蕃茄好像不錯 03/12 02:20
25F：→ star0307: 水果的甜應該算是真的糖吧（？） 03/12 02:21
26F：推 mesenchymal: Carbs 跟Sugars要分開看 03/12 02:40
27F：推 sammoon: 水果的糖是果糖 適合做運動前的補給 03/12 11:52
28F：推 linda199402: 全食物不是只有三大營養素 不要只看熱量 03/12 15:11
29F：推 aikotoba: 地瓜我都天天吃欸 03/12 22:25