作者dhand (猪手)
看板FITNESS
标题[减肥] 关於地瓜的一些问题
时间Sun Mar 11 13:02:50 2018
各位大大好
小弟目前正在减肥中
早餐都会吃条地瓜,大约200克,用蒸的
并用Myfitnesspal纪录热量
但我看地瓜的营养素每100克含糖28克左右(APP写的)
小弟正在执行限糖饮食中,不太想吃进这麽多糖
想问地瓜真的含有这麽多糖吗?
地瓜应该是减肥圣品吧?
谢谢!!
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1F：→ EstGealach: so? 你的问题是? 03/11 13:07
2F：推 rex0999: 地瓜有大量淀粉 我很意外你不知道 03/11 13:15
3F：→ dhand: 我的问题是地瓜含这麽多糖的话要减肥的话不就不能吃? 03/11 13:15
4F：→ EstGealach: 减肥从来没有不能吃醣 03/11 13:19
5F：→ rex0999: 要限醣减肥就别吃 算TDEE普通减就可以吃 03/11 13:20
6F：推 nbg23456: 要减肥就是热量赤字而已。要健身就要注意热量及营养补充 03/11 13:26
7F：推 sammoon: 你要注意的是精致糖的摄取 03/11 13:29
8F：→ jimmy55311: 天然糖跟精致的根本不一样好吗 03/11 14:12
9F：推 kosuzu: 可以吃 你要注意的是糖 不是醣 淀粉还是需要适量摄取 早餐 03/11 14:35
10F：→ kosuzu: 吃地瓜ok的 03/11 14:35
11F：推 pennyea618: 南瓜很不错喔 03/11 14:59
12F：推 fatotaku1981: MFP有的资料根本乱建, 可参考台湾 FDA 资料 03/11 16:22
14F：推 fatotaku1981: 地瓜是很好的碳水化合物来源, 早餐可配水煮蛋 豆浆 03/11 16:27
15F：推 JU8213520: 地瓜本身热量也不低，吃一条饱足感也不够，为什麽还被 03/11 16:29
16F：→ JU8213520: 捧成减肥圣品 03/11 16:29
17F：推 sammoon: 以同样分量来说 地瓜相较於米饭饱足感比较够 03/11 16:33
18F：推 rex0999: 呃...楼上的网站很好 糖4.8g 那热量114大卡哪边生出来? 03/11 18:08
19F：→ rex0999: 不就是碳水27.8g吗 这部分应该就是原po纠结的地方 03/11 18:09
20F：→ rex0999: 原po只是把淀粉称作是糖这种不算精确的称呼而已 03/11 18:10
21F：推 fatotaku1981: 痾 原来是把淀粉称作糖 那就直说要低碳饮食 03/11 18:54
22F：→ dhand: 谢谢各位的解答 小弟纠结的是糖而非醣 我没打错 03/11 20:05
23F：→ dhand: 另请教各位像甜度高的水果像香蕉柳丁不知在减肥时尽量不吃? 03/11 23:00
24F：→ star0307: 有些水果甜度蛮高的，不过蕃茄好像不错 03/12 02:20
25F：→ star0307: 水果的甜应该算是真的糖吧（？） 03/12 02:21
26F：推 mesenchymal: Carbs 跟Sugars要分开看 03/12 02:40
27F：推 sammoon: 水果的糖是果糖 适合做运动前的补给 03/12 11:52
28F：推 linda199402: 全食物不是只有三大营养素 不要只看热量 03/12 15:11
29F：推 aikotoba: 地瓜我都天天吃欸 03/12 22:25