作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 仰臥起坐對你的背部不好？ (中文字幕)
時間Fri Mar 9 21:46:30 2018
https://goo.gl/BCF26d
這次的內容針對仰臥起坐說明，很多人認為這個動作以核心訓練來說不是好選擇，但對於
需要體能測驗的從業人員，卻無可避免的需要將仰臥起坐納入訓練，為了用正確的動作，
關鍵在於注意骨盆的姿勢，動作全程要保持骨盆後傾，避免下背出現空隙，這樣的動作模
式可以避免脊椎骨間，因為不斷改變姿勢所產生的剪力。
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