作者voohong (肥宅滅絕計劃通)
看板FITNESS
標題[問題] 關於走路
時間Thu Mar 8 20:08:58 2018
首PO 有違板規抱歉
本身工作有時候會一直走路
一天可以走上至少一萬步
最近專注減脂，就把工作的性質改成全程都在走(？)
晚上就重訓
1) 長時間走路能當有氧嗎？
2) 如果加長路程/步數，需要護腿護膝這類東西嗎？ 目前穿著護踝的確有用，剛才嘗試走上三萬步 小腿感覺要抽筋
3) 每天這樣走至少兩萬步的話，重訓特地練腿會有問題嗎？
附上今天走路步數
http://i.imgur.com/1VBUh8N.jpg
謝謝大家
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1F：推 aswin12000: 不建議 要重訓練腿 就不要走那麼多 03/08 20:33
2F：→ aswin12000: 長時間走路可以是有氧 但是效果會越來越差 03/08 20:34
3F：推 narnic: 這邊的"效果"要看是指什麼 功率的話不會差太多 03/08 23:05
4F：→ s801107: 我最高兩萬而已.. 03/08 23:10
5F：推 heavenbeyond: 想靠有氧減脂你的心率必須維持在某個區間啊！難道 03/08 23:36
6F：→ heavenbeyond: 你走三萬步時都維持在那個區間嗎？一整天的時間走 03/08 23:36
7F：→ heavenbeyond: 上三萬步，並不代表這是強度適當的有氧運動。 03/08 23:36
8F：推 heavenbeyond: 以我來說，維持在130左右的心率，走上三萬步大約需 03/08 23:38
9F：→ heavenbeyond: 要三小時。你如果一整天才走上三萬步想減脂，除非 03/08 23:38
10F：→ heavenbeyond: 你是超級胖子吧。 03/08 23:38
11F：推 fengliyoung: 走那麼多一定有用 只是效果有帶商確 不過你的工作需 03/08 23:52
12F：→ fengliyoung: 要大量走路的話你在訓練腿時要注意 別太操 03/08 23:52
13F：推 Asleepgirl: 有走就有用 03/09 20:57
14F：→ voohong: 我算是超級胖吧(？) 脂肪量超過30% 03/09 21:17
15F：推 narnic: 有氧減脂不用維持在某區間 而是該區間的"效率"最高 03/09 23:06
16F：推 cloning: 以你現在狀況，走路不錯啊 03/10 09:17
17F：推 JU8213520: 走路也會消耗卡路里阿，只是像樓上說的效率問題 03/10 16:50
18F：噓 BMWAUDI: 原來... 05/19 13:34