作者voohong (肥宅灭绝计划通)
看板FITNESS
标题[问题] 关於走路
时间Thu Mar 8 20:08:58 2018
首PO 有违板规抱歉
本身工作有时候会一直走路
一天可以走上至少一万步
最近专注减脂，就把工作的性质改成全程都在走(？)
晚上就重训
1) 长时间走路能当有氧吗？
2) 如果加长路程/步数，需要护腿护膝这类东西吗？ 目前穿着护踝的确有用，刚才尝试走上三万步 小腿感觉要抽筋
3) 每天这样走至少两万步的话，重训特地练腿会有问题吗？
附上今天走路步数
http://i.imgur.com/1VBUh8N.jpg
谢谢大家
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1F：推 aswin12000: 不建议 要重训练腿 就不要走那麽多 03/08 20:33
2F：→ aswin12000: 长时间走路可以是有氧 但是效果会越来越差 03/08 20:34
3F：推 narnic: 这边的"效果"要看是指什麽 功率的话不会差太多 03/08 23:05
4F：→ s801107: 我最高两万而已.. 03/08 23:10
5F：推 heavenbeyond: 想靠有氧减脂你的心率必须维持在某个区间啊！难道 03/08 23:36
6F：→ heavenbeyond: 你走三万步时都维持在那个区间吗？一整天的时间走 03/08 23:36
7F：→ heavenbeyond: 上三万步，并不代表这是强度适当的有氧运动。 03/08 23:36
8F：推 heavenbeyond: 以我来说，维持在130左右的心率，走上三万步大约需 03/08 23:38
9F：→ heavenbeyond: 要三小时。你如果一整天才走上三万步想减脂，除非 03/08 23:38
10F：→ heavenbeyond: 你是超级胖子吧。 03/08 23:38
11F：推 fengliyoung: 走那麽多一定有用 只是效果有带商确 不过你的工作需 03/08 23:52
12F：→ fengliyoung: 要大量走路的话你在训练腿时要注意 别太操 03/08 23:52
13F：推 Asleepgirl: 有走就有用 03/09 20:57
14F：→ voohong: 我算是超级胖吧(？) 脂肪量超过30% 03/09 21:17
15F：推 narnic: 有氧减脂不用维持在某区间 而是该区间的"效率"最高 03/09 23:06
16F：推 cloning: 以你现在状况，走路不错啊 03/10 09:17
17F：推 JU8213520: 走路也会消耗卡路里阿，只是像楼上说的效率问题 03/10 16:50
18F：嘘 BMWAUDI: 原来... 05/19 13:34