嗨，大家好 好久不見了有人還記得我嗎 本來是打算要每週更新的 但我怕太像打廣告所以就暫停了一陣子 這次來是最近做了兩個實用系列 放在版上對一些人應該蠻有幫助的 特此前來分享，沒有要宣傳自己的意思 所以底下也不用推文求站內囉：） 但還是歡迎喜歡的人幫我按個推讓更多人看到～ 進入正題 - https://i.imgur.com/roFpb01.jpg - 某個hen常見的蕃薯 - $15 <114kcal (27.3c|0.2f|0.9p) $20 140kcal (33.3c|0.2f|1.1p) $25 190kcal (45.4c|0.3f|1.5p) $30 241kcal (57.6c|0.4f|1.9p) $35 292kcal (69.7c|0.5f|2.3p) $40 343kcal (81.8c|0.5f|2.7p) $45 394kcal (93.9c|0.6f|3.1p) $50 444kcal (106c|0.7f|3.5p) $55 495kcal (118.2c|0.8f|3.9p) $60 546kcal (130.3c|0.9f|4.3p) $65 603kcal (143.9c|0.9f|4.3p) $75 >635kcal (151.5c| 1f |5p) - 相信很多看我ig的人都很愛夯番薯吧 每次秤完重付完錢都要偷偷看重量回家算 今天直接把各個價錢的熱量寫出來 下次買了記住價錢再回來查表就好囉 - 地瓜是很好的碳水來源 含有豐富的膳食纖維，有飽足感，也不會大幅的影響血糖波動 好吃又隨手可得，價錢也不高 大概就是大家喜歡地瓜的原因 ————— https://i.imgur.com/C4AA8Vv.jpg - ○ 全台 ‧ 永和豆漿 ● - *都是一個的熱量* 鍋貼 75kcal (9c | 3.5f | 1.8p) 肉包 229kcal (25.3c | 11f | 7.2p) 菜包 209kcal (34.7c | 6.9f | 2.9p) 燒餅 257kcal (41c | 7f | 7p) 油條 254kcal (16c | 19f | 5p) 白饅頭 221kcal (47c | 1.1f | 7.p) 黑饅頭 276kcal (60c | 1.1f | 8.2p) 芋頭酥 172kcal (21.5c | 8.6f | 2.2p) 蘿蔔糕 178kcal (23c | 6f | 8.5p) 紫米飯糰 422kcal (61.2c | 14.3f |12.2p) 小籠湯包 62kcal (4.5c | 4f | 1.8p) 原味蛋餅 261kcal (34c | 9f | 11p) 玉米蛋餅 291kcal (39c |10f | 12p) 起司蛋餅 344kcal (35c |16f | 16p) - 好多人問永和豆漿的xxx熱量多少 一天一更不知道要什麼時候才發的完 就.. 這樣吧 有打錯的再跟我說，打到眼花了 - - 既然是熱量攻略當然有熱量也有攻略囉 煎餃鍋貼湯包等油脂含量比較高的不推薦 畢竟熱量高營養比例不是很好又不容易飽 油條聽名字就知道減脂盡量少吃了吧 燒餅其實不算不好但饅頭會是更好的選擇 白饅頭夾蛋再加一片起司，好吃有飽足感，營養比例也不錯 饅頭已經有碳水了，豆漿的部分選擇無糖即可 蛋餅我覺得推薦的都放上來了 這三種都是不錯的永和豆漿選擇哦 飯糰很容易因為店家就有不同熱量 但通常是只高不低，又難消化，我是不太推薦 好拉先這樣啦，下一篇熱量攻略是夜市篇 - 我不太會用ptt 不然如果可以做成表格應該更方便 有機會研究一下以後實用系列用表格的方式呈現給你們：） 先這樣啦 謝謝大家 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.168.124 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1520346230.A.908.html 推 ahaw99: 推 03/06 22:36 這是我少數的實用系列哈哈哈 版主說不能公開哀居捏(因為裡面有店家名稱) 我之前也是 只是有時候店員在忙有點不好意思 蕃薯是固定的還滿簡單的啊 永豆主要來自衛福部資訊我幫忙整理而已 我之前的文章有一些網路上沒有的資訊就是我自己拎著磅秤估 算出來的囉 ※ 編輯: dora5064 (36.226.168.124), 03/06/2018 23:17:51