嗨，大家好 好久不见了有人还记得我吗 本来是打算要每周更新的 但我怕太像打广告所以就暂停了一阵子 这次来是最近做了两个实用系列 放在版上对一些人应该蛮有帮助的 特此前来分享，没有要宣传自己的意思 所以底下也不用推文求站内罗：） 但还是欢迎喜欢的人帮我按个推让更多人看到～ 进入正题 - https://i.imgur.com/roFpb01.jpg - 某个hen常见的蕃薯 - $15 <114kcal (27.3c|0.2f|0.9p) $20 140kcal (33.3c|0.2f|1.1p) $25 190kcal (45.4c|0.3f|1.5p) $30 241kcal (57.6c|0.4f|1.9p) $35 292kcal (69.7c|0.5f|2.3p) $40 343kcal (81.8c|0.5f|2.7p) $45 394kcal (93.9c|0.6f|3.1p) $50 444kcal (106c|0.7f|3.5p) $55 495kcal (118.2c|0.8f|3.9p) $60 546kcal (130.3c|0.9f|4.3p) $65 603kcal (143.9c|0.9f|4.3p) $75 >635kcal (151.5c| 1f |5p) - 相信很多看我ig的人都很爱夯番薯吧 每次秤完重付完钱都要偷偷看重量回家算 今天直接把各个价钱的热量写出来 下次买了记住价钱再回来查表就好罗 - 地瓜是很好的碳水来源 含有丰富的膳食纤维，有饱足感，也不会大幅的影响血糖波动 好吃又随手可得，价钱也不高 大概就是大家喜欢地瓜的原因 ————— https://i.imgur.com/C4AA8Vv.jpg - ○ 全台 ‧ 永和豆浆 ● - *都是一个的热量* 锅贴 75kcal (9c | 3.5f | 1.8p) 肉包 229kcal (25.3c | 11f | 7.2p) 菜包 209kcal (34.7c | 6.9f | 2.9p) 烧饼 257kcal (41c | 7f | 7p) 油条 254kcal (16c | 19f | 5p) 白馒头 221kcal (47c | 1.1f | 7.p) 黑馒头 276kcal (60c | 1.1f | 8.2p) 芋头酥 172kcal (21.5c | 8.6f | 2.2p) 萝卜糕 178kcal (23c | 6f | 8.5p) 紫米饭团 422kcal (61.2c | 14.3f |12.2p) 小笼汤包 62kcal (4.5c | 4f | 1.8p) 原味蛋饼 261kcal (34c | 9f | 11p) 玉米蛋饼 291kcal (39c |10f | 12p) 起司蛋饼 344kcal (35c |16f | 16p) - 好多人问永和豆浆的xxx热量多少 一天一更不知道要什麽时候才发的完 就.. 这样吧 有打错的再跟我说，打到眼花了 - - 既然是热量攻略当然有热量也有攻略罗 煎饺锅贴汤包等油脂含量比较高的不推荐 毕竟热量高营养比例不是很好又不容易饱 油条听名字就知道减脂尽量少吃了吧 烧饼其实不算不好但馒头会是更好的选择 白馒头夹蛋再加一片起司，好吃有饱足感，营养比例也不错 馒头已经有碳水了，豆浆的部分选择无糖即可 蛋饼我觉得推荐的都放上来了 这三种都是不错的永和豆浆选择哦 饭团很容易因为店家就有不同热量 但通常是只高不低，又难消化，我是不太推荐 好拉先这样啦，下一篇热量攻略是夜市篇 - 我不太会用ptt 不然如果可以做成表格应该更方便 有机会研究一下以後实用系列用表格的方式呈现给你们：） 先这样啦 谢谢大家 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.226.168.124 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1520346230.A.908.html 推 ahaw99: 推 03/06 22:36 这是我少数的实用系列哈哈哈 版主说不能公开哀居捏(因为里面有店家名称) 我之前也是 只是有时候店员在忙有点不好意思 蕃薯是固定的还满简单的啊 永豆主要来自卫福部资讯我帮忙整理而已 我之前的文章有一些网路上没有的资讯就是我自己拎着磅秤估 算出来的罗 ※ 编辑: dora5064 (36.226.168.124), 03/06/2018 23:17:51