作者ek812 ( o=o)
看板FITNESS
標題[問題] 請問手腳冰冷可以改善嗎?
時間Tue Mar 6 16:47:31 2018
我的血液循環不太好
經常久坐(或只坐了10分鐘)再站起來的時候就會頭暈、發冷
我的身高157CM體重約46公斤
工作是是坐辦公室8個小時的那種
常常氣溫只要23、4度，我的手就一定是冰的
秋冬的腳不管穿多厚的襪子也是冰的
冬天睡覺常冰到睡不著
有嘗試多運動
例如每天快走20幾分鐘到車站、爬8層樓梯、一周游泳一次30分鐘
還有洗完澡做全身伸展運動+深蹲
最近也買了跳繩想在家操作
我想請問手腳冰冷、易頭暈還可以怎麼改善呢?
從飲食調整嗎?
我是食量很小的人，便當的菜+雞腿吃完後只能再吞2、3口飯就撐了
而且都盡量吃青菜、蛋、肉
請問怎樣的運動可以幫助?
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1F：→ wvwvwvwvwv: 腳泡熱水呢 ? 03/06 16:51
2F：推 Mandingo: 我男的也手腳冰冷,每天1次熱水泡腳20分鐘持續14天有改善 03/06 16:58
3F：推 aeolus0829: 我也是一樣的狀況 我覺的什麼運動不是重點 而是要保 03/06 17:00
4F：→ aeolus0829: 持規律的運動習慣 (一周三次之類的) 03/06 17:01
5F：推 paperbag: 睡前泡澡 或泡腳 03/06 17:27
6F：推 takershow: 沒用 認真地說 該暈還是暈 該冷還是冷 03/06 18:03
7F：推 aihosea: 速效運動或氣功 03/06 18:10
8F：推 chisakura520: 手腳冰冷+1 持續運動沒改善給參考 03/06 18:20
9F：推 k77383: 頭暈會不會是血紅素不夠 要不要去檢查一下 03/06 18:58
10F：推 abamay: 我泡腳有改善 但需要配合運動 至少持續一個月才會有感 03/06 20:03
11F：→ abamay: 只泡一個禮拜是不可能有效的 03/06 20:03
12F：推 greenfetish: 泡腳有改善 03/06 20:13
13F：推 jsi: 移居中北部第一年冬天，不適應寒冷天氣，我買最小瓶的養命酒 03/06 20:20
14F：→ jsi: 斷斷續續喝了三分之一，個人覺得有效，比較不怕冷。 03/06 20:20
15F：推 michelle0816: 覺得沒啥用 甚至也不覺得抵抗力有變好 還是常生病 03/06 20:36
16F：推 tangkuai: 持續運動沒改善，只有運動完當下很暖（講廢話XD 03/06 20:39
17F：推 qweertyui891: 體質問題三年來我每週至少四五天健身 手腳一樣冰冷 03/06 20:45
18F：推 starry0418: 持續運動沒改善+1 03/06 21:41
19F：推 jeaning: 個人經驗，飲食比運動有效。多吃肉，煮菜加薑 03/06 21:48
20F：→ MeowDeLay: 破百的時候,霸王寒流感覺也還好,結果這兩年瘦下來後也 03/06 22:11
21F：→ MeowDeLay: 手腳冰冷,1月和2月那幾波寒流冷的皮皮剉,持續運動也沒 03/06 22:12
22F：→ MeowDeLay: 效,喝薑茶有一點點效果,人生第一次這麼怕冷 03/06 22:13
23F：推 Lobo23: 食量小又偏瘦的話，有可能是吃的熱量不足(身體產熱需要)。 03/06 22:23
24F：→ Lobo23: 不餓或吃不下，不一定代表身體不需要，計算一下基代.Tdee 03/06 22:23
25F：→ Lobo23: 以及自己的三餐熱量看是否有吃足。沒吃足可慢慢增加食量， 03/06 22:23
26F：→ Lobo23: 吃變多怕變胖的話，再用運動強度來做調整。 03/06 22:23
27F：→ oguesto: 吃太少＋動太少(動少食量自然升不上去) 找個你能持續執 03/06 22:32
28F：→ oguesto: 行的運動 一次至少半小時 一週盡量做到3次(或以上) 大概 03/06 22:32
29F：→ oguesto: 一季之後會有感… 03/06 22:32
30F：→ oguesto: 我長年宅 去年夏天運動一季 冬天就比較不怕冷 末梢冰冷 03/06 22:35
31F：→ oguesto: 的情況大概只有過年前那波帶雨寒流來的時候才出現 03/06 22:35
32F：推 ning0219: 我喝costco買的養氣茶，覺得很有效耶！ 03/06 22:47
33F：→ venomous: 做到很喘才會連腳末稍會熱起來，輕鬆動作改善有限 03/07 00:18
34F：→ venomous: 強度越高身體熱越快 各人也要自行檢示 怕承受不住 03/07 00:21
35F：→ venomous: 久坐很傷腰肩與血液循環 03/07 00:24
36F：推 switchoff: 推泡腳 真的有差 03/07 09:06
37F：→ switchoff: 我還會工作時 暖暖包踩腳底 03/07 09:07
38F：→ switchoff: 隨時保持手腳溫暖狀態 03/07 09:08
39F：推 ortaffa: 每天運動持續數年，冬天時末稍冰冷一點改善都沒有 03/07 17:01
40F：推 hung823: 運動多年，冬天手腳依舊冰冷指甲偶爾還會變紫... 03/07 17:16
41F：推 gskindm: 我男的也是手腳容易冰冷 但身體不怕冷 業餘乙組運動員 03/07 18:31
42F：推 originalmo: 手腳冰冷+1 持續運動沒改善給參考 03/07 20:15
43F：推 Belialdeng: 運動多年沒有改善+1 03/07 20:45
44F：推 redpomelo: 我也手腳冰冷，運動10個月了沒改善。覺得是體質問題 03/07 21:43
45F：推 saviorfaire: 手腳冰冷+1 持續運動近10年沒改善QQ 供參考 03/08 00:03
46F：推 abine: 手腳冰冷+1 持續運動9個月沒改善 開暖氣最快 03/08 11:39
47F：推 miilin: 持續運動多年沒改善+1 供參考 也覺得是體質問題 03/08 13:01
48F：推 skyos: 會不會是常喝冰的！？ 03/08 15:17
49F：→ venomous: 體脂太低容易怕冷 03/08 17:45
50F：推 cat0429: 我也是冬天手腳冰冷，體檢都是血液紅字，得穿登山毛襪睡 03/08 19:36
51F：→ cat0429: 覺...運動沒什麼幫助，吃多也沒用... 03/08 19:36
52F：推 muki: 看第一段，感覺很像貧血....貧血請補充鐵。 03/08 19:59
53F：推 balababalaya: 燉四物喝 覺得有改善一些 平時也找機會多動 03/08 21:53
54F：推 momoka42076: 體脂高也會怕冷啊XDDDDD（認真 03/09 10:50
55F：推 likeus: 覺得不要鼓勵多吃肉 03/09 12:00
56F：推 likelibra: 妳運動的強度有夠嗎 有作重量訓練嗎 還是妳覺得有點 03/10 08:00
57F：推 catmac: 手腳冰冷+1,棉被伸出腳踝涼一下會慢慢發熱XD 03/11 06:23
58F：推 wwjo1826: 體質 沒用哈哈 03/11 17:26
59F：推 ger233n: 喝薑茶，要很辣的！超有效 03/14 22:59
60F：→ ttyycc: 朋友建議泡腳最好泡到膝蓋(整個小腿)，不要只泡到腳踝 03/21 12:38