作者ek812 ( o=o)
看板FITNESS
标题[问题] 请问手脚冰冷可以改善吗?
时间Tue Mar 6 16:47:31 2018
我的血液循环不太好
经常久坐(或只坐了10分钟)再站起来的时候就会头晕、发冷
我的身高157CM体重约46公斤
工作是是坐办公室8个小时的那种
常常气温只要23、4度，我的手就一定是冰的
秋冬的脚不管穿多厚的袜子也是冰的
冬天睡觉常冰到睡不着
有尝试多运动
例如每天快走20几分钟到车站、爬8层楼梯、一周游泳一次30分钟
还有洗完澡做全身伸展运动+深蹲
最近也买了跳绳想在家操作
我想请问手脚冰冷、易头晕还可以怎麽改善呢?
从饮食调整吗?
我是食量很小的人，便当的菜+鸡腿吃完後只能再吞2、3口饭就撑了
而且都尽量吃青菜、蛋、肉
请问怎样的运动可以帮助?
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1F：→ wvwvwvwvwv: 脚泡热水呢 ? 03/06 16:51
2F：推 Mandingo: 我男的也手脚冰冷,每天1次热水泡脚20分钟持续14天有改善 03/06 16:58
3F：推 aeolus0829: 我也是一样的状况 我觉的什麽运动不是重点 而是要保 03/06 17:00
4F：→ aeolus0829: 持规律的运动习惯 (一周三次之类的) 03/06 17:01
5F：推 paperbag: 睡前泡澡 或泡脚 03/06 17:27
6F：推 takershow: 没用 认真地说 该晕还是晕 该冷还是冷 03/06 18:03
7F：推 aihosea: 速效运动或气功 03/06 18:10
8F：推 chisakura520: 手脚冰冷+1 持续运动没改善给参考 03/06 18:20
9F：推 k77383: 头晕会不会是血红素不够 要不要去检查一下 03/06 18:58
10F：推 abamay: 我泡脚有改善 但需要配合运动 至少持续一个月才会有感 03/06 20:03
11F：→ abamay: 只泡一个礼拜是不可能有效的 03/06 20:03
12F：推 greenfetish: 泡脚有改善 03/06 20:13
13F：推 jsi: 移居中北部第一年冬天，不适应寒冷天气，我买最小瓶的养命酒 03/06 20:20
14F：→ jsi: 断断续续喝了三分之一，个人觉得有效，比较不怕冷。 03/06 20:20
15F：推 michelle0816: 觉得没啥用 甚至也不觉得抵抗力有变好 还是常生病 03/06 20:36
16F：推 tangkuai: 持续运动没改善，只有运动完当下很暖（讲废话XD 03/06 20:39
17F：推 qweertyui891: 体质问题三年来我每周至少四五天健身 手脚一样冰冷 03/06 20:45
18F：推 starry0418: 持续运动没改善+1 03/06 21:41
19F：推 jeaning: 个人经验，饮食比运动有效。多吃肉，煮菜加姜 03/06 21:48
20F：→ MeowDeLay: 破百的时候,霸王寒流感觉也还好,结果这两年瘦下来後也 03/06 22:11
21F：→ MeowDeLay: 手脚冰冷,1月和2月那几波寒流冷的皮皮剉,持续运动也没 03/06 22:12
22F：→ MeowDeLay: 效,喝姜茶有一点点效果,人生第一次这麽怕冷 03/06 22:13
23F：推 Lobo23: 食量小又偏瘦的话，有可能是吃的热量不足(身体产热需要)。 03/06 22:23
24F：→ Lobo23: 不饿或吃不下，不一定代表身体不需要，计算一下基代.Tdee 03/06 22:23
25F：→ Lobo23: 以及自己的三餐热量看是否有吃足。没吃足可慢慢增加食量， 03/06 22:23
26F：→ Lobo23: 吃变多怕变胖的话，再用运动强度来做调整。 03/06 22:23
27F：→ oguesto: 吃太少＋动太少(动少食量自然升不上去) 找个你能持续执 03/06 22:32
28F：→ oguesto: 行的运动 一次至少半小时 一周尽量做到3次(或以上) 大概 03/06 22:32
29F：→ oguesto: 一季之後会有感… 03/06 22:32
30F：→ oguesto: 我长年宅 去年夏天运动一季 冬天就比较不怕冷 末梢冰冷 03/06 22:35
31F：→ oguesto: 的情况大概只有过年前那波带雨寒流来的时候才出现 03/06 22:35
32F：推 ning0219: 我喝costco买的养气茶，觉得很有效耶！ 03/06 22:47
33F：→ venomous: 做到很喘才会连脚末稍会热起来，轻松动作改善有限 03/07 00:18
34F：→ venomous: 强度越高身体热越快 各人也要自行检示 怕承受不住 03/07 00:21
35F：→ venomous: 久坐很伤腰肩与血液循环 03/07 00:24
36F：推 switchoff: 推泡脚 真的有差 03/07 09:06
37F：→ switchoff: 我还会工作时 暖暖包踩脚底 03/07 09:07
38F：→ switchoff: 随时保持手脚温暖状态 03/07 09:08
39F：推 ortaffa: 每天运动持续数年，冬天时末稍冰冷一点改善都没有 03/07 17:01
40F：推 hung823: 运动多年，冬天手脚依旧冰冷指甲偶尔还会变紫... 03/07 17:16
41F：推 gskindm: 我男的也是手脚容易冰冷 但身体不怕冷 业余乙组运动员 03/07 18:31
42F：推 originalmo: 手脚冰冷+1 持续运动没改善给参考 03/07 20:15
43F：推 Belialdeng: 运动多年没有改善+1 03/07 20:45
44F：推 redpomelo: 我也手脚冰冷，运动10个月了没改善。觉得是体质问题 03/07 21:43
45F：推 saviorfaire: 手脚冰冷+1 持续运动近10年没改善QQ 供参考 03/08 00:03
46F：推 abine: 手脚冰冷+1 持续运动9个月没改善 开暖气最快 03/08 11:39
47F：推 miilin: 持续运动多年没改善+1 供参考 也觉得是体质问题 03/08 13:01
48F：推 skyos: 会不会是常喝冰的！？ 03/08 15:17
49F：→ venomous: 体脂太低容易怕冷 03/08 17:45
50F：推 cat0429: 我也是冬天手脚冰冷，体检都是血液红字，得穿登山毛袜睡 03/08 19:36
51F：→ cat0429: 觉...运动没什麽帮助，吃多也没用... 03/08 19:36
52F：推 muki: 看第一段，感觉很像贫血....贫血请补充铁。 03/08 19:59
53F：推 balababalaya: 炖四物喝 觉得有改善一些 平时也找机会多动 03/08 21:53
54F：推 momoka42076: 体脂高也会怕冷啊XDDDDD（认真 03/09 10:50
55F：推 likeus: 觉得不要鼓励多吃肉 03/09 12:00
56F：推 likelibra: 你运动的强度有够吗 有作重量训练吗 还是你觉得有点 03/10 08:00
57F：推 catmac: 手脚冰冷+1,棉被伸出脚踝凉一下会慢慢发热XD 03/11 06:23
58F：推 wwjo1826: 体质 没用哈哈 03/11 17:26
59F：推 ger233n: 喝姜茶，要很辣的！超有效 03/14 22:59
60F：→ ttyycc: 朋友建议泡脚最好泡到膝盖(整个小腿)，不要只泡到脚踝 03/21 12:38