作者jack5212love (Jack Superior)
看板FITNESS
標題[閒聊] 我的減脂16週 Week4
時間Mon Feb 26 21:37:13 2018
https://youtu.be/aN9-uYFGgoY
第四週了
對我來說算是收心週吧
過完年之後要回歸低油低鹽了
由於上禮拜開始處理拉傷
所以這週也比較注意運動前熱身
花了比較多時間拉筋
運動的時間也比上週多了
這週也順利降下比較多體重
來到96公斤以下
希望下週能持續囉！
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1F：推 penny6728: 加油! 02/26 22:14
2F：推 jumisui: 原po你真認真，有空我把你影片看完，還有字幕 02/26 22:32
3F：→ jumisui: 原po蠻有氣質的 02/26 22:33
4F：推 jakio: 竟然連續看完四週了 原po加油 02/26 23:59
5F：推 sandyshen: 原po太厲害了！第一次看 覺得很被鼓勵 而且還做影片！ 02/27 00:53
6F：推 uttc: 看完了!cool! 有人看的話你應該會更有動力吧! 讓我也有點想 02/27 01:10
7F：→ uttc: 做影片了 不過大概都不知道說什麼XD 話說leo好像蠻可愛的( 02/27 01:10
8F：→ uttc: 重點錯 02/27 01:10
9F：推 daphneH: 運動前需要各部位關節的熱身，鍛練活動度，讓你今天想鍛 02/27 12:46
10F：→ daphneH: 練的部位血流循環好再開始訓練，伸展不需要做太久，因為 02/27 12:46
11F：→ daphneH: 伸展算是靜態，一般建議運動後才做伸展運動。而且原po有 02/27 12:46
12F：→ daphneH: 圓肩情況，熱身時也可以加強訓練改善圓肩動作。 02/27 12:46
13F：推 willie20323: 認真給推 02/27 14:44
14F：→ willie20323: 話說原po住安平嗎？影片常在運河跑步 02/27 14:44
15F：→ willie20323: 這樣去金輝不是有點遠嗎（單純好奇 02/27 14:45
16F：→ jack5212love: 原來我有圓肩問題啊！接下來得想辦法解決 02/27 15:15
17F：→ jack5212love: 是說竟然認出是金輝！是離家有點距離，不過蠻喜歡 02/27 15:16
18F：→ jack5212love: 那邊環境的 02/27 15:16
19F：推 daphneH: 影片05:55，原po 站立時雙手拇指是前向左右手彼此，就是 02/27 16:42
20F：→ daphneH: 圓肩，而且看背也看得出來 02/27 16:43
21F：→ jack5212love: 真的感謝提醒！已經爬文跟請教過教練！接下來會增加 02/27 17:56
22F：→ jack5212love: 課表改善問題！ 02/27 17:56
23F：推 aza0290: 臉都消了 02/27 19:47
24F：推 gearmaker666: 剪輯 推 02/28 00:00
25F：推 monkeydpp: 推一個... 02/28 14:14
26F：推 oak2002: 這應該是我近期看過最有意義的youtube影片 加油 02/28 18:33
27F：推 kawaiipikach: 推一個 認真運動還剪輯影片 原po加油 02/28 18:34
28F：推 jemmak629: 推 02/28 20:47
29F：推 Finisterre: 加油 02/28 23:51
30F：推 miyi0630: 原po帥哥~ 加油！ 03/01 03:43
31F：推 suwin: 加油 03/02 01:40
32F：推 foodiebrain: 加油！一起努力吧！ 03/04 06:17
33F：推 peowe161: 加油！可是最近運河的另一側封起來了，你會去哪裡跑呢？ 03/04 09:41
34F：→ jack5212love: 他們不是為了馬拉松暫時封起來嗎 03/04 15:32
35F：→ jack5212love: 億載金城也不錯 03/04 15:33
36F：推 peowe161: 喔喔原來如此！最近晚上的天氣確實很好跑 03/04 21:40
37F：推 bigwatch: 認真給推 03/11 17:52