作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 肩膀訓練所學到的6件事 (中文字幕)
時間Sun Feb 25 20:17:56 2018
https://goo.gl/HTvecL
這次的內容是Jesse分享訓練肩膀時，他覺得最有幫助的6件事，相較於一年前的Jesse，
在Jeff Cavaliere的指導下，體格已經進步許多，他認為對他最有幫助的6件事情如下。
1.訓練時要注意三角肌的伸展，利用不同的姿勢改善動作模式
2.要試著用輕重量，重點在於你訓練的肌肉
3.利用除了肩推和側舉以外的動作，給肌肉不同的刺激
4.加強旋轉肌群的訓練，改善肌肉失衡的狀況
5.搭配滑輪機，針對肩膀做等長收縮的訓練
6.找到適合自己的訓練方式，並加入大重量的訓練
--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.153.245
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1519561080.A.BD7.html
1F：推 Capufish: 推這篇 02/26 01:06
2F：推 pe52ts: 肩推 02/26 01:29
3F：推 Ooxxeeoo: 姐夫推 02/26 17:50
4F：推 diablohinet: 推 05/15 12:35