作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 肩膀训练所学到的6件事 (中文字幕)
时间Sun Feb 25 20:17:56 2018
https://goo.gl/HTvecL
这次的内容是Jesse分享训练肩膀时，他觉得最有帮助的6件事，相较於一年前的Jesse，
在Jeff Cavaliere的指导下，体格已经进步许多，他认为对他最有帮助的6件事情如下。
1.训练时要注意三角肌的伸展，利用不同的姿势改善动作模式
2.要试着用轻重量，重点在於你训练的肌肉
3.利用除了肩推和侧举以外的动作，给肌肉不同的刺激
4.加强旋转肌群的训练，改善肌肉失衡的状况
5.搭配滑轮机，针对肩膀做等长收缩的训练
6.找到适合自己的训练方式，并加入大重量的训练
--
Fitting Room TW
运动、健康相关资讯翻译影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方脸书
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.153.245
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1519561080.A.BD7.html
1F：推 Capufish: 推这篇 02/26 01:06
2F：推 pe52ts: 肩推 02/26 01:29
3F：推 Ooxxeeoo: 姐夫推 02/26 17:50
4F：推 diablohinet: 推 05/15 12:35