作者jew0324 (JJ)
看板FITNESS
標題[心得] 女生肌耐力前進到重訓 體態有感
時間Thu Feb 22 09:31:20 2018
我又回來了....維持飲食均衡與運動習慣來到第三年，
之前在本版有發過一年在家有氧運動與肌耐力訓練結果，
一年內體重減了10公斤，後來就一直體重就持續卡關，
https://imgur.com/VYxrlF8 (在家運動的減脂過程照)
體重卡了大概一年，這過程中我也沒有放縱大吃，還是有繼續運動，
後來機緣下朋友帶我去健身房，開始接觸重訓，
https://imgur.com/aHsAELC
我也買了些啞鈴放在家裡沒辦法去健身房的時候，就在家做，
飲食是自己煮大量纖維(菜)、蛋白質(肉)、少量澱粉(飯)，
但我沒有吃水煮餐!!!! 對我來說可以維持得下去比較重要，
水煮餐我實在不行，所以請依個人習慣慢慢調整比較好，
高蛋白的營養品我也沒有吃，不喜歡那個味道，
大約重訓三個月，體重並沒下降，但體態有了顯著的變化!!!
讓我幾乎再也不想量體重，每天從拍照記錄觀察跟穿的衣服感覺出來，
重訓前後的差異
https://imgur.com/rQ1rwCb
https://imgur.com/QpUdWqT
三年前跟三年後的差異
https://imgur.com/Xfwuo2s
https://imgur.com/rqmVpSH (此照體重相同褲子相同，體態不同)
真心覺得想要穿衣服好看，女孩們快去重訓!!!
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1F：推 hibao100: 推有感 02/22 10:25
2F：推 furbby: 請問你重訓一週的頻率是多如何? 02/22 10:36
在家自主三天，每周末上健身房一天，其他都是休息日
※ 編輯: jew0324 (125.227.205.43), 02/22/2018 12:31:31
3F：推 iamsandyliu: 推女生重訓 02/22 22:42
(h2243398 刪除 a7633222 的推文: 廣告)
4F：推 SihannaH: 女生重訓真的很厲害，昨天去練的時候看到重訓區女生變多 02/23 09:28
5F：推 g48119: 請問是找一對一教練？ 02/24 02:18
嗯...請教練幫我看動作準確性，怕受傷~
※ 編輯: jew0324 (125.227.205.43), 02/26/2018 10:10:48
6F：→ cocytusxz: 都好瘦qq 02/26 20:14
@@ 我有60公斤耶..165公分
※ 編輯: jew0324 (125.227.205.43), 02/27/2018 09:21:55