作者jew0324 (JJ)
看板FITNESS
标题[心得] 女生肌耐力前进到重训 体态有感
时间Thu Feb 22 09:31:20 2018
我又回来了....维持饮食均衡与运动习惯来到第三年，
之前在本版有发过一年在家有氧运动与肌耐力训练结果，
一年内体重减了10公斤，後来就一直体重就持续卡关，
https://imgur.com/VYxrlF8 (在家运动的减脂过程照)
体重卡了大概一年，这过程中我也没有放纵大吃，还是有继续运动，
後来机缘下朋友带我去健身房，开始接触重训，
https://imgur.com/aHsAELC
我也买了些哑铃放在家里没办法去健身房的时候，就在家做，
饮食是自己煮大量纤维(菜)、蛋白质(肉)、少量淀粉(饭)，
但我没有吃水煮餐!!!! 对我来说可以维持得下去比较重要，
水煮餐我实在不行，所以请依个人习惯慢慢调整比较好，
高蛋白的营养品我也没有吃，不喜欢那个味道，
大约重训三个月，体重并没下降，但体态有了显着的变化!!!
让我几乎再也不想量体重，每天从拍照记录观察跟穿的衣服感觉出来，
重训前後的差异
https://imgur.com/rQ1rwCb
https://imgur.com/QpUdWqT
三年前跟三年後的差异
https://imgur.com/Xfwuo2s
https://imgur.com/rqmVpSH (此照体重相同裤子相同，体态不同)
真心觉得想要穿衣服好看，女孩们快去重训!!!
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1F：推 hibao100: 推有感 02/22 10:25
2F：推 furbby: 请问你重训一周的频率是多如何? 02/22 10:36
在家自主三天，每周末上健身房一天，其他都是休息日
※ 编辑: jew0324 (125.227.205.43), 02/22/2018 12:31:31
3F：推 iamsandyliu: 推女生重训 02/22 22:42
(h2243398 删除 a7633222 的推文: 广告)
4F：推 SihannaH: 女生重训真的很厉害，昨天去练的时候看到重训区女生变多 02/23 09:28
5F：推 g48119: 请问是找一对一教练？ 02/24 02:18
嗯...请教练帮我看动作准确性，怕受伤~
※ 编辑: jew0324 (125.227.205.43), 02/26/2018 10:10:48
6F：→ cocytusxz: 都好瘦qq 02/26 20:14
@@ 我有60公斤耶..165公分
※ 编辑: jew0324 (125.227.205.43), 02/27/2018 09:21:55