我是正在上課程的學員，剛好搜到這篇簡單分享一下心得好了 *** 背景： 我現在 30 歲，因為前一份工作有大量的應酬，導致在半年內胖了六公斤左右， 另外體脂肪也一路飆到 25% 上下 (還有在固定運動的時候大約都控制在 15%) 以前曾經用過 Noom (免費版，沒有教練) 控制飲食，半年內就瘦了 12kg， 但後來還是復胖了，自己覺得是期間太勉強 (沒有節食，但很嚴格避免某些食物)， 所以一達成目標之後就鬆懈了 *** 他的付費課程長度是八週，我目前進度在第六週，期間主要的內容是： 1. 文字/專欄形式的教材 總之就是破除迷思之類的，對我來說幫助有限，反正這些東西網路上都查得到 2. 營養師拍照算熱量 行銷上主打的賣點大概就是這個，我覺得前期還不熟悉怎麼計算的時候會很有幫助， 即便上面提到之前用過 Noom 所以大致知道怎麼估計，但還是做了不少微調 因為熟能生巧嘛，我覺得後期可能不會這麼倚賴這部份的服務就是了 3. App 其實我覺得目前 app 不算太突出，但聽說之後會有改版的樣子？ 目前說起來與其說對我有什麼用，不如說是讓營養師更方便追蹤我的執行情況， 就減重來說，間接的幫助可能大於直接的 *** 效果上是不錯的，六週至今我降低了大概 4.5kg 以及 3.5% 左右的體脂肪， 期間我的執行其實不算太好，每個禮拜都有麵飯吃過頭或者忍不住吃炸物的情況， 整體目標達成率大概在 70% 左右吧，但沒有餓到，每日熱量平均來說也都 在 1800-1900 左右，吃太少也會被營養師唸 真要說從中獲得了什麼，對我來說是這樣啦： 1. 營養師的碎碎唸 part 1 這個大概就像是健身的時候教練在旁邊碎碎唸的感覺吧，動作不正確可能會受傷 或者影響效果，我吃得太不均衡的時候也會被唸 (即便總熱量在範圍內)， 這點對自制力比較差的我來說是有不小幫助的 2. 營養師的碎碎唸 part 2 另外一種碎碎唸是，我的營養師一直很堅持「即便他會算，但我還是要學著自己算」 他的說法是因為我不會永遠身邊都有一個營養師，這點我同意； 但對我而言比較有效果的地方在於，我被推著去思考剛才那餐的食物的同時， 也從「吃完之後被動檢討」變成「吃之前就可以主動預防」 *** 結論： 整體來說我覺得不要把這個當作「減重班」來看，當成「習慣養成班」比較適合， 至於期間減重的成果倒像是附加價值了 ※ 引述《NCKUloser (116魯蛇)》之銘言： : 減肥版首po : 小弟減肥剛開始兩個禮拜左右 : 運動量個人覺得是足夠的 : 9分速混搭12分速跑半小時加上簡單重訓做到力竭 : 不過食物面就比較難掌控 : 目前消防服役中伙食都是一起吃阿桑煮的 : 現在是採用8/16斷食也就是不吃早餐 : 爬文得知這個app裡面有一個請營養師幫計算食物熱量的付費功能是150/天 : 一個月下來其實不便宜，不過我想試個幾天稍微掌握以後可以吃多少量再停止付費功能 : 目前是想減脂為重，所以覺得食物應該是影響最大 : 還請有用過的版友回答，還是有其他更好用的app可以幫算，謝謝 : ----- : Sent from JPTT on my HTC_U-3u. -- 孫權走入房間 眾將領:"主公好!!" 周瑜走入房間 眾將領:"都督好!!" --

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