作者ellenWJH (毛蓉蓉)
看板FITNESS
標題[問題] 嘉義地區老年人重訓建議
時間Sun Feb 18 21:10:38 2018
我父親今年65歲，
最近觀察到他的腿部肌肉流失迅速(明顯變細)，
行走和起身時都有比較吃力的現象(手不扶東西就站不起來)，
我知道腿部肌肉流失對老年人的健康是很大的警訊，
腿部肌肉功能不佳，摔倒機率會增加，
行動不良整體健康狀態也會迅速變差。
但是父親本身腰椎有問題，醫師交代上半身忌負重，
目前因腰椎問題久站就容易腳麻，
而且父親沒有運動習慣，
想請問如果以父親的情況，想要以重訓的方式訓練腿部肌肉，
有什麼建議？(上半身無負擔的練腿？)
若打算上健身房適合嗎？嘉義市有比較適合家父的健身房或教練嗎？
謝謝
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※ 編輯: ellenWJH (1.175.164.109), 02/18/2018 21:12:41
※ 編輯: ellenWJH (1.175.164.109), 02/18/2018 21:19:26
1F：推 allennike: 建議先以飛輪有氧方式訓練腿部肌力，一陣子後再試試深 02/18 21:19
2F：→ allennike: 蹲及弓箭步 02/18 21:19
3F：推 Hirajima: 沒有教練的，可以去體育館的健身房，也有不少老人在那邊 02/18 22:51
4F：→ Hirajima: ，只是沒人指導。 02/18 22:51
5F：推 dl4ulxo: 心原點教練感覺很專業 02/18 23:37
6F：推 daycat: 駿美的老爹教練今年61，體態維持相當良好（對年輕人來說也 02/19 22:18
7F：→ daycat: 不俗），年紀相近或許對訓練者來說有激勵效果。 02/19 22:18
8F：推 dl92114: 心原點 02/20 16:35
9F：推 rambler62: 推推心原點 02/21 15:27