作者ellenWJH (毛蓉蓉)
看板FITNESS
标题[问题] 嘉义地区老年人重训建议
时间Sun Feb 18 21:10:38 2018
我父亲今年65岁，
最近观察到他的腿部肌肉流失迅速(明显变细)，
行走和起身时都有比较吃力的现象(手不扶东西就站不起来)，
我知道腿部肌肉流失对老年人的健康是很大的警讯，
腿部肌肉功能不佳，摔倒机率会增加，
行动不良整体健康状态也会迅速变差。
但是父亲本身腰椎有问题，医师交代上半身忌负重，
目前因腰椎问题久站就容易脚麻，
而且父亲没有运动习惯，
想请问如果以父亲的情况，想要以重训的方式训练腿部肌肉，
有什麽建议？(上半身无负担的练腿？)
若打算上健身房适合吗？嘉义市有比较适合家父的健身房或教练吗？
谢谢
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※ 编辑: ellenWJH (1.175.164.109), 02/18/2018 21:12:41
※ 编辑: ellenWJH (1.175.164.109), 02/18/2018 21:19:26
1F：推 allennike: 建议先以飞轮有氧方式训练腿部肌力，一阵子後再试试深 02/18 21:19
2F：→ allennike: 蹲及弓箭步 02/18 21:19
3F：推 Hirajima: 没有教练的，可以去体育馆的健身房，也有不少老人在那边 02/18 22:51
4F：→ Hirajima: ，只是没人指导。 02/18 22:51
5F：推 dl4ulxo: 心原点教练感觉很专业 02/18 23:37
6F：推 daycat: 骏美的老爹教练今年61，体态维持相当良好（对年轻人来说也 02/19 22:18
7F：→ daycat: 不俗），年纪相近或许对训练者来说有激励效果。 02/19 22:18
8F：推 dl92114: 心原点 02/20 16:35
9F：推 rambler62: 推推心原点 02/21 15:27