作者arro04999 (wizz04)
看板FITNESS
標題[問題] 減重飲食請益
時間Thu Feb 8 23:05:18 2018
最近在調整飲食
想減重
本人身高170體重56
但由於個人不太愛吃肉(非素食）
多以植物性蛋白質為主
早餐固定吃燕麥加各種堅果粉
跟兩顆水煮蛋
午餐都吃如圖片所呈現加三分之一碗糙米飯
我食量很大很驚人
但吃完午餐不會再吃其他東西
https://i.imgur.com/C0ghfJu.jpg
不喝含糖飲料
但熱愛無糖豆漿
一天大概喝6~700
想請問這樣的飲食ok嗎
還是應該要多補充動物性蛋白質
謝謝回答
ps我是女生
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.253.250
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1518102320.A.44D.html
1F：推 puddingtea: 我是男生，吃素，一天吃一次自助餐時，像你這樣的餐 02/08 23:26
2F：→ puddingtea: 盤我大概有1/2裝豆包、豆干等，怕吃不到足夠蛋白。 02/08 23:26
3F：→ puddingtea: 我一天豆漿大概喝1200 cc ，不過你比較瘦，體重*1.5 02/08 23:29
4F：→ puddingtea: (g)，和現在吃的比對估計看看。 我都用 MFP 超方便 02/08 23:29
5F：→ DolceVitter: 這裡是Fitness板，不是fairy板 02/08 23:44
6F：→ Honeyogurt: 170 56 減重... 02/08 23:59
7F：推 GEoilo: 沒要當模特兒的話，做重訓練線條能更好看吧 02/09 00:49
8F：→ chdc: 你這體重要減重 目的是什麼? 02/09 10:13
9F：推 heavenbeyond: 前女友170/52，還有E~F罩杯。 02/09 16:36
10F：→ heavenbeyond: 170/56其實有Z罩杯的話，算是剛好不需減。 02/09 16:37
11F：→ NScamander: 樓上是想表示什麼... 02/09 17:19
12F：→ arro04999: 肚子肉很多~QQ我沒腰也沒胸 02/09 22:13
13F：→ arro04999: 最近剛加入健身房想說搭配飲食控制看能不能比較有成效 02/09 22:13
14F：推 jimmy55311: 吃完午餐不吃任何東西？不餓嗎 02/10 10:15
15F：推 morgankhs: 減重三小 這體重再減下去我都不敢想像了 02/10 14:47
16F：→ oguesto: 如果不喜歡吃肉 豆製品量要增加 你那盤乍看量多 實測熱量 02/10 19:55
17F：→ TheCrossRoad: 好像也還好 不然要等到60 70再來減嗎 XD 02/11 18:57