作者arro04999 (wizz04)
看板FITNESS
标题[问题] 减重饮食请益
时间Thu Feb 8 23:05:18 2018
最近在调整饮食
想减重
本人身高170体重56
但由於个人不太爱吃肉(非素食）
多以植物性蛋白质为主
早餐固定吃燕麦加各种坚果粉
跟两颗水煮蛋
午餐都吃如图片所呈现加三分之一碗糙米饭
我食量很大很惊人
但吃完午餐不会再吃其他东西
https://i.imgur.com/C0ghfJu.jpg
不喝含糖饮料
但热爱无糖豆浆
一天大概喝6~700
想请问这样的饮食ok吗
还是应该要多补充动物性蛋白质
谢谢回答
ps我是女生
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.253.250
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1518102320.A.44D.html
1F：推 puddingtea: 我是男生，吃素，一天吃一次自助餐时，像你这样的餐 02/08 23:26
2F：→ puddingtea: 盘我大概有1/2装豆包、豆干等，怕吃不到足够蛋白。 02/08 23:26
3F：→ puddingtea: 我一天豆浆大概喝1200 cc ，不过你比较瘦，体重*1.5 02/08 23:29
4F：→ puddingtea: (g)，和现在吃的比对估计看看。 我都用 MFP 超方便 02/08 23:29
5F：→ DolceVitter: 这里是Fitness板，不是fairy板 02/08 23:44
6F：→ Honeyogurt: 170 56 减重... 02/08 23:59
7F：推 GEoilo: 没要当模特儿的话，做重训练线条能更好看吧 02/09 00:49
8F：→ chdc: 你这体重要减重 目的是什麽? 02/09 10:13
9F：推 heavenbeyond: 前女友170/52，还有E~F罩杯。 02/09 16:36
10F：→ heavenbeyond: 170/56其实有Z罩杯的话，算是刚好不需减。 02/09 16:37
11F：→ NScamander: 楼上是想表示什麽... 02/09 17:19
12F：→ arro04999: 肚子肉很多~QQ我没腰也没胸 02/09 22:13
13F：→ arro04999: 最近刚加入健身房想说搭配饮食控制看能不能比较有成效 02/09 22:13
14F：推 jimmy55311: 吃完午餐不吃任何东西？不饿吗 02/10 10:15
15F：推 morgankhs: 减重三小 这体重再减下去我都不敢想像了 02/10 14:47
16F：→ oguesto: 如果不喜欢吃肉 豆制品量要增加 你那盘乍看量多 实测热量 02/10 19:55
17F：→ TheCrossRoad: 好像也还好 不然要等到60 70再来减吗 XD 02/11 18:57