作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 效果最好的每組訓練次數 (中文字幕)
時間Tue Jan 30 20:55:37 2018
https://goo.gl/AJwKJr
這次的內容針對每組的訓練次數說明,如果你用低次數大重量來訓練,這樣的模式會讓你
提升肌力,如果你用高次數輕重量來訓練,則是有較好的肌肥大訓練效果,而中間的次數
和重量可以讓你同時得到兩邊的好處,但是要確保你在訓練時有明確的目的,並且使用正
確的重量和次數來訓練,如果在訓練時做了8下,但其實可以做到12下,但停在8下,這樣
的訓練方式就會影響到效果。
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