作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 效果最好的每组训练次数 (中文字幕)
时间Tue Jan 30 20:55:37 2018
https://goo.gl/AJwKJr
这次的内容针对每组的训练次数说明,如果你用低次数大重量来训练,这样的模式会让你
提升肌力,如果你用高次数轻重量来训练,则是有较好的肌肥大训练效果,而中间的次数
和重量可以让你同时得到两边的好处,但是要确保你在训练时有明确的目的,并且使用正
确的重量和次数来训练,如果在训练时做了8下,但其实可以做到12下,但停在8下,这样
的训练方式就会影响到效果。
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