作者xxzdxcc (Love what you do)
看板FITNESS
標題[心得] 鹹蛋雞絲 減肥餐/菜單參考
時間Mon Jan 29 21:24:30 2018
雞胸相信是很多人減肥常吃的肉
這邊做點小變化給大家參考
影片
https://youtu.be/k1U_SbEgcgE
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營養概算（一份，影片中為一份，不含配菜）：
熱量 628大卡
蛋白質 84公克
脂肪 7.5公克
碳水 18公克
**此菜單份量較大，實際約兩人份或可以分兩次吃。
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)
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食材：
雞胸 2塊
鴨蛋 2顆
洋蔥 半顆
配菜（自選）：小番茄、花椰菜
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費用 約105元
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製作時間 10分鐘
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1F：推 summerhsia: 推推～會想來試試看 01/29 21:54
2F：→ jimmy55311: 這樣有600多卡噢 01/29 22:28
3F：推 vsco: 好多喔 01/30 01:37
4F：推 wayne1027: 整塊煮到熟很老吧?如果是要維持形狀 切成長條可以降低 01/30 04:16
5F：→ wayne1027: 在水中滾的時間，也能維持嫩度 01/30 04:16
6F：推 P96370459: 推推，放假試試 01/30 10:21
7F：推 xhung: 推 原來可以這樣撕雞絲啊 學到了~ 01/30 14:31
8F：推 k821251993: 看起來超好吃耶 01/30 17:43
9F：推 tacimio1216: 可以用蒸的 超好吃 02/09 21:41