作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 解決將手高舉過頭的肩膀疼痛 (中文字幕)
時間Thu Jan 25 22:29:00 2018
https://goo.gl/do7vMX
這次的內容是針對將手臂高舉過頭時,會產生的疼痛說明,用四個步驟降低疼痛的程度,
要按照順序逐漸改善肩膀的活動度。
1.改善圓肩的問題
2.針對旋轉肌群改善肩膀活動度
3.放鬆緊繃的背肌
4.伸展胸椎提升活動度
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