作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 解决将手高举过头的肩膀疼痛 (中文字幕)
时间Thu Jan 25 22:29:00 2018
https://goo.gl/do7vMX
这次的内容是针对将手臂高举过头时,会产生的疼痛说明,用四个步骤降低疼痛的程度,
要按照顺序逐渐改善肩膀的活动度。
1.改善圆肩的问题
2.针对旋转肌群改善肩膀活动度
3.放松紧绷的背肌
4.伸展胸椎提升活动度
--
Fitting Room TW
运动、健康相关资讯翻译影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方脸书
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.140.131
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1516890543.A.5F7.html
1F:推 Fivg: 推 01/26 01:37
2F:推 myth0422: 推 感谢翻译 01/26 08:55
3F:推 Cliff07: 推 01/26 09:31
4F:推 ae: 推 01/26 09:33
5F:推 dogbydog: 圆肩是不是背太弱? 01/26 11:36
6F:推 Leftree: 回楼上 要加强上背、後三角、旋转肌群 01/28 14:17
7F:推 paz1117: 推 01/28 23:08