作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 8分鐘的壺鈴腹部訓練 (中文字幕)
時間Thu Jan 25 17:43:09 2018
https://goo.gl/aDjkG4
這次的內容是利用壺鈴的核心訓練,要選擇適合自己的重量,也可以換成啞鈴來做,過程
間如果覺得動作太辛苦,也可以先將器材移除,用徒手訓練的方式完成動作,這次的動作
包含仰臥起坐、俄羅斯轉體、卷腹、單車式、棒式、登山者。
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1F:推 yuyu0340: 很實用 謝謝分享 01/26 00:47
2F:推 aa789: 推推 01/27 10:47
3F:→ kawaiipikach: 感謝分享~ 01/28 23:07