作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 8分钟的壶铃腹部训练 (中文字幕)
时间Thu Jan 25 17:43:09 2018
https://goo.gl/aDjkG4
这次的内容是利用壶铃的核心训练,要选择适合自己的重量,也可以换成哑铃来做,过程
间如果觉得动作太辛苦,也可以先将器材移除,用徒手训练的方式完成动作,这次的动作
包含仰卧起坐、俄罗斯转体、卷腹、单车式、棒式、登山者。
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1F:推 yuyu0340: 很实用 谢谢分享 01/26 00:47
2F:推 aa789: 推推 01/27 10:47
3F:→ kawaiipikach: 感谢分享~ 01/28 23:07