作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 不要再做棒式 (中文字幕)
時間Mon Jan 22 22:52:04 2018
https://goo.gl/6vDBGJ
這次的內容要討論的是基礎核心訓練動作棒式,棒式的動作模式對於核心肌群只能提供有
限的刺激,對許多人來說都不能提供足夠的訓練效果,在脫離初學者的階段之後,因此下
面整理七種不同的棒式動作變化,搭配彈力帶、啞鈴、槓鈴等器材,改變棒式的動作模式
,提升訓練效果。
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