作者CHANNELV (化大力)
看板FITNESS
標題[新聞] 重獲尖下巴！小禎1月狂鏟13KG 首度公開
時間Sun Jan 21 21:58:07 2018
原本一開始看是蠻想噓的啦，不過其實內文講的概念也都還算正確啦
想借問一下，先吃肉再吃菜有比較好嗎？有什麼根據嗎？
因為我以前都是先吃菜、再肉、最後才吃澱粉，想補一下遺漏的知識～
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重獲尖下巴！小禎1月狂鏟13KG 首度公開減肥祕訣
https://i.imgur.com/RCPvw8r.jpg
圖/LG、小禎臉書
記者裴璐／台北報導
小禎日前透露一個月瘦了13公斤，細問原因，她表示除了戒酒以外，還要戒辣，再
配合運動跟忌口，整張臉明顯有了線條。她透露之前生日的時候，和胡瓜、佩甄等
人到泰國玩，結果吃路邊小吃意外弄壞肚子，拉了很多天又不能進食，胃也跟著變
小。
小禎錄《小明星大跟班》前聊到近一個月瘦身有成，她認為主因就是戒酒戒辣再加
上運動，雖然平時也沒有很嚴重的酗酒習慣，一開始只是想讓身體休息，沒想到效
果非常好，「運動是10％，飲食是90％，忌口是真的很難。」現在她會先吃肉再吃
菜，中午吃澱粉，晚上後就不碰澱粉。目前運動成效也相當好，「因為我運動後，
代謝跟肌肉群都提高，發現其實我要減的公斤數沒有我想像多，因為我肌肉變多了
，所以就瘦到自己在鏡頭前好看就好。」
小禎因為罹患「多囊性卵巢症候群」，導致雄性荷爾蒙過高，身材嚴重發福走樣，
短短半年的時間就爆肥20公斤，2015年10月便去動手術切除病灶，之後就體重一直
上上下下，沒能恢復到以往的曼妙身材，如今狂鏟13公斤，臉型明顯變尖，漸漸瘦
回原來的樣子。
▼小禎過往發福時期。圖/LG臉書
https://i.imgur.com/f4Up9WH.jpg
▼小禎過往發福時期。圖/小禎臉書
https://i.imgur.com/tTYxH8i.jpg
▼小禎1個月激瘦13公斤。圖/小禎臉書
https://i.imgur.com/NFPTd0M.jpg
▼小禎1個月激瘦13公斤。圖/小禎臉書
https://i.imgur.com/r0WiOgE.jpg
▼小禎1個月激瘦13公斤。圖/中天提供
https://i.imgur.com/KaxWfYg.jpg
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1516543090.A.980.html
1F：推 RODPoy99: 感覺觀念很正確 連肌肉脂肪重量都有提到 01/21 22:00
2F：推 wayne1027: 先吃肉再吃菜這講法我媽的朋友也說過，可是我覺得像都 01/21 22:09
3F：→ wayne1027: 市傳說，我媽的朋友的確有瘦10公斤，但她沒有給她確切 01/21 22:09
4F：→ wayne1027: 的飲食、運動之類的改變，所以不確定是怎樣 01/21 22:10
我最近也是，同時生酮跟運動還有改變作息，三個月減了十公斤
反正就持續囉、等撞牆再改變方針～
剛剛查了一下各方說法，有先吃蛋白質可以先分泌瘦體素增加飽足感的說法
有先吃菜纖維吃比較慢要咀嚼什麼之類的我不太相信的說法
但醣類應該都是最後吃應該是沒問題
5F：→ wayne1027: 辣到底是助於減肥(提高代謝)還是無助於減肥?怎麼我看 01/21 22:13
6F：→ sdiaa: 吃辣會開胃 XD 01/21 22:15
7F：推 waynelees: 辣應該是增加食慾 01/21 22:37
不過如果純吃 cayenne 或唐辛子膠囊之類的應該會幫助代謝吧？
然後有在算份量的話，開胃應該也沒什麼差囉～
8F：推 phcky0816: 生病變胖真的好慘啊 01/21 22:44
最近小小瑜也是生病變胖 可能還有結婚（還訂婚？）幸福肥
※ 編輯: CHANNELV (36.226.172.222), 01/21/2018 22:54:37
9F：推 ismyluv: 小小魚不是代言瘦身產品，自己還復胖...超沒職業道德 01/21 23:13
生病代謝出問題也是沒辦法的事吧
10F：推 halulu: 我也先吃肉再吃菜啊 蛋白質吃到生氣氣 01/21 23:23
鼻要森77
11F：推 silvia813: 這只有瘦13公斤我不相信！！ 01/21 23:32
可能要去粉絲頁看，我覺得有落差啦，感覺是拿舊照充數
http://gotv.ctitv.com.tw/2018/01/818917.htm
看到另外一篇有他吃的仙女餐......恩
※ 編輯: CHANNELV (36.226.172.222), 01/21/2018 23:37:16
12F：推 mavisnick: 先吃蛋白質可以穩定血糖，不會讓血糖上上下下起伏過大 01/21 23:38
13F：→ mavisnick: ，所以吃飯順序為 肉蛋菜 澱粉 且先吃蛋白質後會有飽 01/21 23:39
14F：→ mavisnick: 足感 澱粉攝取也相當下降了 01/21 23:39
那先吃肉跟先吃蔬菜有什麼不一樣？
※ 編輯: CHANNELV (36.226.172.222), 01/21/2018 23:41:31
15F：推 fix78: 她以前都拿病當胖的藉口而已，這次正確推 01/22 00:20
16F：推 pz5202: 生病才不是藉口。是真的。不是藉口。 01/22 01:08
我以前也覺得是藉口，不過那真的是真的，內分泌真的很奧妙
光是要先擺脫憂鬱狀態對很多人來說就很難了
更別說她以前好歹也算是個妹仔，對自己的嬸樣一定很難接受
17F：推 littleyuan: 紅衣洋裝那張是以前照片吧。還沒瘦到那樣 01/22 01:15
應該是
18F：推 jimmy55311: 至少不是說什麼只吃菜水果這種 01/22 01:36
19F：推 comedown: 內分泌問題變胖的人，很難單靠飲食控制瘦下來，要不就是 01/22 02:42
20F：→ comedown: 瘦的速度很慢，小禎也太厲害了～ 01/22 02:42
2015 摘除病灶，現在下定決心去面對，很值得鼓勵
21F：推 halulu: 他那個病真的不是藉口...要瘦真的要很努力很努力 01/22 06:44
22F：噓 yuhung: 純噓拿病當藉口，內分泌問題超難搞，要瘦下來真的很難 01/22 07:42
23F：推 yuhung: 補推，抱歉噓到原PO 01/22 07:57
QQ
24F：推 hotcore: 這種內分泌問題 是否超出 增肌減脂領域 雖都是減重 01/22 08:11
飲食方面，最基本的卡路里假說和胰島素假說應該都還是適用
每個人狀況都不太一樣，肥胖/脂肪相關的賀爾蒙真的不少
25F：→ ashin1069: 內分泌出問題真的會比一般減肥難減非常多 哪裡是藉口 01/22 08:52
26F：推 jose08: 戒辣？想請問辣對減重有什麼影響嗎？ 01/22 08:58
上面說吃辣容易開胃，吃下過多熱量
另外吃辣容易伴隨來的甜跟鹹也很可觀
※ 編輯: CHANNELV (36.226.167.192), 01/22/2018 09:05:56
27F：推 yuhung: 再補推一次QQ 01/22 09:31
28F：推 babysylvia: 青菜也含有少許的醣類 所以先吃肉是正確的 01/22 09:32
哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦我信服了
29F：推 wanna66666: 一個月13正常瘦有可能嗎 01/22 09:57
有一大部分是水腫吧，先脫水本來就很快
30F：推 Beersheep: 希望有些人就永遠身體健康，不然都是藉口喔zzz 01/22 10:12
31F：推 surot: 覺得生病是藉口的到底是什麼白痴？來讓我注射泌乳激素看看 01/22 10:42
32F：→ surot: ，我看你怎麼瘦。 01/22 10:42
想看
33F：推 narnic: 一個月瘦13KG脂肪不太可能 但減其他成分倒是有機會 01/22 10:59
34F：推 TommyHilfige: 她現在還是很胖啊，看不出來有瘦 01/22 12:04
可能之前更胖啊
※ 編輯: CHANNELV (60.250.121.121), 01/22/2018 13:18:26
35F：推 linche: 內分泌問題奮戰五年中，醫生都說沒辦法（攤手） 01/22 13:54
36F：噓 mizuto: 說病是藉口的我真希望你體驗一次多囊性卵巢看看是不是藉口 01/22 17:54
37F：推 bgcollector: 那個病很痛苦..要胖很容易瘦很難...心情又受影響的 01/22 19:13
38F：→ bgcollector: 情況下很容易滾雪球... 01/22 19:14
39F：推 halulu: 這病就惡性循環啊 胖—>變嚴重—>變更胖... 01/22 20:05
40F：推 sleepyrat: 稍微圓潤一點比較好看 01/22 20:31
41F：→ sleepyrat: 最後一張照片看起來就很健康 01/22 20:32
42F：推 omi0210: 真羨慕可以噓生病是藉口的人都不會碰到 QQ 01/22 21:23
43F：噓 vvstar: 這假新聞吧 她臉書就不是長那樣 01/22 21:56
44F：推 zhazha118: 去google多囊你再來說是藉口啦！！ 01/23 00:33
45F：噓 meatbo: 噓說多囊是藉口的，也太自信了吧！肯定是沒得過... 01/23 06:12
46F：→ jimmy55311: 說生病不是藉口的很有事 當作感冒嗎 01/23 08:34
47F：推 evelyn0320: 多囊就真的很難瘦啊，減肥初期也體驗不到所謂的蜜月 01/23 08:55
48F：→ evelyn0320: 期心情真的很差，壓力更大症狀更嚴重 01/23 08:55
49F：推 halulu: 最煩的還是體質 有改善但體質還是一樣欠揍... 01/23 09:36
50F：→ evelyn0320: 而且皮膚也會爆掉QQ 01/23 12:05
51F：推 mseal1s: 先吃菜肉最後吃澱粉的目的是要讓血糖變化不要那麼大減少 01/23 14:11
52F：→ mseal1s: 胰島素一次大量分泌使得容易堆積脂肪 01/23 14:11
53F：推 miyi0630: 推讓某人去注射看看w 01/23 15:36
54F：推 sophie81901: 多囊遇壓力連喝水都會胖 01/24 04:54
55F：推 flyaway2100: 肉裡的脂肪進入小腸後會促進腸抑胃泌素分泌，減緩消 01/24 18:19
56F：推 allnation: 看到說生病不是藉口的，實在不知道該講些甚麼... 01/30 20:36
57F：推 toheart78945: 內分泌失調變胖蠻可憐的 而且很難瘦 02/20 20:16