作者CHANNELV (化大力)
看板FITNESS
标题[新闻] 重获尖下巴！小祯1月狂铲13KG 首度公开
时间Sun Jan 21 21:58:07 2018
原本一开始看是蛮想嘘的啦，不过其实内文讲的概念也都还算正确啦
想借问一下，先吃肉再吃菜有比较好吗？有什麽根据吗？
因为我以前都是先吃菜、再肉、最後才吃淀粉，想补一下遗漏的知识～
--
重获尖下巴！小祯1月狂铲13KG 首度公开减肥秘诀
https://i.imgur.com/RCPvw8r.jpg
图/LG、小祯脸书
记者裴璐／台北报导
小祯日前透露一个月瘦了13公斤，细问原因，她表示除了戒酒以外，还要戒辣，再
配合运动跟忌口，整张脸明显有了线条。她透露之前生日的时候，和胡瓜、佩甄等
人到泰国玩，结果吃路边小吃意外弄坏肚子，拉了很多天又不能进食，胃也跟着变
小。
小祯录《小明星大跟班》前聊到近一个月瘦身有成，她认为主因就是戒酒戒辣再加
上运动，虽然平时也没有很严重的酗酒习惯，一开始只是想让身体休息，没想到效
果非常好，「运动是10％，饮食是90％，忌口是真的很难。」现在她会先吃肉再吃
菜，中午吃淀粉，晚上後就不碰淀粉。目前运动成效也相当好，「因为我运动後，
代谢跟肌肉群都提高，发现其实我要减的公斤数没有我想像多，因为我肌肉变多了
，所以就瘦到自己在镜头前好看就好。」
小祯因为罹患「多囊性卵巢症候群」，导致雄性荷尔蒙过高，身材严重发福走样，
短短半年的时间就爆肥20公斤，2015年10月便去动手术切除病灶，之後就体重一直
上上下下，没能恢复到以往的曼妙身材，如今狂铲13公斤，脸型明显变尖，渐渐瘦
回原来的样子。
▼小祯过往发福时期。图/LG脸书
https://i.imgur.com/f4Up9WH.jpg
▼小祯过往发福时期。图/小祯脸书
https://i.imgur.com/tTYxH8i.jpg
▼小祯1个月激瘦13公斤。图/小祯脸书
https://i.imgur.com/NFPTd0M.jpg
▼小祯1个月激瘦13公斤。图/小祯脸书
https://i.imgur.com/r0WiOgE.jpg
▼小祯1个月激瘦13公斤。图/中天提供
https://i.imgur.com/KaxWfYg.jpg
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.226.172.222
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1516543090.A.980.html
1F：推 RODPoy99: 感觉观念很正确 连肌肉脂肪重量都有提到 01/21 22:00
2F：推 wayne1027: 先吃肉再吃菜这讲法我妈的朋友也说过，可是我觉得像都 01/21 22:09
3F：→ wayne1027: 市传说，我妈的朋友的确有瘦10公斤，但她没有给她确切 01/21 22:09
4F：→ wayne1027: 的饮食、运动之类的改变，所以不确定是怎样 01/21 22:10
我最近也是，同时生酮跟运动还有改变作息，三个月减了十公斤
反正就持续罗、等撞墙再改变方针～
刚刚查了一下各方说法，有先吃蛋白质可以先分泌瘦体素增加饱足感的说法
有先吃菜纤维吃比较慢要咀嚼什麽之类的我不太相信的说法
但醣类应该都是最後吃应该是没问题
5F：→ wayne1027: 辣到底是助於减肥(提高代谢)还是无助於减肥?怎麽我看 01/21 22:13
6F：→ sdiaa: 吃辣会开胃 XD 01/21 22:15
7F：推 waynelees: 辣应该是增加食慾 01/21 22:37
不过如果纯吃 cayenne 或唐辛子胶囊之类的应该会帮助代谢吧？
然後有在算份量的话，开胃应该也没什麽差罗～
8F：推 phcky0816: 生病变胖真的好惨啊 01/21 22:44
最近小小瑜也是生病变胖 可能还有结婚（还订婚？）幸福肥
※ 编辑: CHANNELV (36.226.172.222), 01/21/2018 22:54:37
9F：推 ismyluv: 小小鱼不是代言瘦身产品，自己还复胖...超没职业道德 01/21 23:13
生病代谢出问题也是没办法的事吧
10F：推 halulu: 我也先吃肉再吃菜啊 蛋白质吃到生气气 01/21 23:23
鼻要森77
11F：推 silvia813: 这只有瘦13公斤我不相信！！ 01/21 23:32
可能要去粉丝页看，我觉得有落差啦，感觉是拿旧照充数
http://gotv.ctitv.com.tw/2018/01/818917.htm
看到另外一篇有他吃的仙女餐......恩
※ 编辑: CHANNELV (36.226.172.222), 01/21/2018 23:37:16
12F：推 mavisnick: 先吃蛋白质可以稳定血糖，不会让血糖上上下下起伏过大 01/21 23:38
13F：→ mavisnick: ，所以吃饭顺序为 肉蛋菜 淀粉 且先吃蛋白质後会有饱 01/21 23:39
14F：→ mavisnick: 足感 淀粉摄取也相当下降了 01/21 23:39
那先吃肉跟先吃蔬菜有什麽不一样？
※ 编辑: CHANNELV (36.226.172.222), 01/21/2018 23:41:31
15F：推 fix78: 她以前都拿病当胖的藉口而已，这次正确推 01/22 00:20
16F：推 pz5202: 生病才不是藉口。是真的。不是藉口。 01/22 01:08
我以前也觉得是藉口，不过那真的是真的，内分泌真的很奥妙
光是要先摆脱忧郁状态对很多人来说就很难了
更别说她以前好歹也算是个妹仔，对自己的婶样一定很难接受
17F：推 littleyuan: 红衣洋装那张是以前照片吧。还没瘦到那样 01/22 01:15
应该是
18F：推 jimmy55311: 至少不是说什麽只吃菜水果这种 01/22 01:36
19F：推 comedown: 内分泌问题变胖的人，很难单靠饮食控制瘦下来，要不就是 01/22 02:42
20F：→ comedown: 瘦的速度很慢，小祯也太厉害了～ 01/22 02:42
2015 摘除病灶，现在下定决心去面对，很值得鼓励
21F：推 halulu: 他那个病真的不是藉口...要瘦真的要很努力很努力 01/22 06:44
22F：嘘 yuhung: 纯嘘拿病当藉口，内分泌问题超难搞，要瘦下来真的很难 01/22 07:42
23F：推 yuhung: 补推，抱歉嘘到原PO 01/22 07:57
QQ
24F：推 hotcore: 这种内分泌问题 是否超出 增肌减脂领域 虽都是减重 01/22 08:11
饮食方面，最基本的卡路里假说和胰岛素假说应该都还是适用
每个人状况都不太一样，肥胖/脂肪相关的贺尔蒙真的不少
25F：→ ashin1069: 内分泌出问题真的会比一般减肥难减非常多 哪里是藉口 01/22 08:52
26F：推 jose08: 戒辣？想请问辣对减重有什麽影响吗？ 01/22 08:58
上面说吃辣容易开胃，吃下过多热量
另外吃辣容易伴随来的甜跟咸也很可观
※ 编辑: CHANNELV (36.226.167.192), 01/22/2018 09:05:56
27F：推 yuhung: 再补推一次QQ 01/22 09:31
28F：推 babysylvia: 青菜也含有少许的醣类 所以先吃肉是正确的 01/22 09:32
哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦我信服了
29F：推 wanna66666: 一个月13正常瘦有可能吗 01/22 09:57
有一大部分是水肿吧，先脱水本来就很快
30F：推 Beersheep: 希望有些人就永远身体健康，不然都是藉口喔zzz 01/22 10:12
31F：推 surot: 觉得生病是藉口的到底是什麽白痴？来让我注射泌乳激素看看 01/22 10:42
32F：→ surot: ，我看你怎麽瘦。 01/22 10:42
想看
33F：推 narnic: 一个月瘦13KG脂肪不太可能 但减其他成分倒是有机会 01/22 10:59
34F：推 TommyHilfige: 她现在还是很胖啊，看不出来有瘦 01/22 12:04
可能之前更胖啊
※ 编辑: CHANNELV (60.250.121.121), 01/22/2018 13:18:26
35F：推 linche: 内分泌问题奋战五年中，医生都说没办法（摊手） 01/22 13:54
36F：嘘 mizuto: 说病是藉口的我真希望你体验一次多囊性卵巢看看是不是藉口 01/22 17:54
37F：推 bgcollector: 那个病很痛苦..要胖很容易瘦很难...心情又受影响的 01/22 19:13
38F：→ bgcollector: 情况下很容易滚雪球... 01/22 19:14
39F：推 halulu: 这病就恶性循环啊 胖—>变严重—>变更胖... 01/22 20:05
40F：推 sleepyrat: 稍微圆润一点比较好看 01/22 20:31
41F：→ sleepyrat: 最後一张照片看起来就很健康 01/22 20:32
42F：推 omi0210: 真羡慕可以嘘生病是藉口的人都不会碰到 QQ 01/22 21:23
43F：嘘 vvstar: 这假新闻吧 她脸书就不是长那样 01/22 21:56
44F：推 zhazha118: 去google多囊你再来说是藉口啦！！ 01/23 00:33
45F：嘘 meatbo: 嘘说多囊是藉口的，也太自信了吧！肯定是没得过... 01/23 06:12
46F：→ jimmy55311: 说生病不是藉口的很有事 当作感冒吗 01/23 08:34
47F：推 evelyn0320: 多囊就真的很难瘦啊，减肥初期也体验不到所谓的蜜月 01/23 08:55
48F：→ evelyn0320: 期心情真的很差，压力更大症状更严重 01/23 08:55
49F：推 halulu: 最烦的还是体质 有改善但体质还是一样欠揍... 01/23 09:36
50F：→ evelyn0320: 而且皮肤也会爆掉QQ 01/23 12:05
51F：推 mseal1s: 先吃菜肉最後吃淀粉的目的是要让血糖变化不要那麽大减少 01/23 14:11
52F：→ mseal1s: 胰岛素一次大量分泌使得容易堆积脂肪 01/23 14:11
53F：推 miyi0630: 推让某人去注射看看w 01/23 15:36
54F：推 sophie81901: 多囊遇压力连喝水都会胖 01/24 04:54
55F：推 flyaway2100: 肉里的脂肪进入小肠後会促进肠抑胃泌素分泌，减缓消 01/24 18:19
56F：推 allnation: 看到说生病不是藉口的，实在不知道该讲些甚麽... 01/30 20:36
57F：推 toheart78945: 内分泌失调变胖蛮可怜的 而且很难瘦 02/20 20:16