作者xxzdxcc (Love what you do)
看板FITNESS
標題[心得] 南瓜封蛋 簡單有創意的減肥餐 菜單參考
時間Sun Jan 21 18:00:34 2018
這次的菜單我自己也很喜歡
真的很好吃 做法又簡單小缺點是烤箱要等比較久
請看影片
https://youtu.be/eoytpLogB8o
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 258大卡
蛋白質 17.6大卡
脂肪 10公克
碳水 28.6公克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)
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食材：
南瓜 半顆（約250公克）
雞蛋 2顆
調味料：
橄欖油 約20ml
胡椒鹽 少許
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花費 約45元（高CP）
南瓜在傳統市場購買，一顆36元，影片只用半顆。
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製作時間 40分鐘（烤箱佔30分鐘）
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1F：推 swordefest: 喜歡南瓜 感謝食譜～ 01/21 20:17
2F：推 litricetle: 推！好棒 01/21 20:26
3F：推 s904o25: 在南瓜上面用叉子戳一些洞，再用微波爐加熱會比較快，我 01/21 22:24
4F：→ s904o25: 平常這樣用大概五分鐘就軟了 01/21 22:24
5F：推 zinia: 請問樓上也是剖開之後直接放進微波爐嗎？ 01/21 23:20
6F：推 pennyea618: 喜歡 感謝感謝 01/22 00:05
7F：推 s904o25: 整個的跟切塊的我都試過，整個的建議肉跟皮兩面都戳洞 01/22 07:40
8F：推 crumbleK: 想嘗試看看～ 01/23 00:41
9F：推 metallolly: 推南瓜!!最近超多南瓜 01/29 20:12