作者xxzdxcc (Love what you do)
看板FITNESS
标题[心得] 南瓜封蛋 简单有创意的减肥餐 菜单参考
时间Sun Jan 21 18:00:34 2018
这次的菜单我自己也很喜欢
真的很好吃 做法又简单小缺点是烤箱要等比较久
请看影片
https://youtu.be/eoytpLogB8o
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营养概算（一份，影片中为一份）：
热量 258大卡
蛋白质 17.6大卡
脂肪 10公克
碳水 28.6公克
(参考资料：TFDA食品营养成分资料库)
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食材：
南瓜 半颗（约250公克）
鸡蛋 2颗
调味料：
橄榄油 约20ml
胡椒盐 少许
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花费 约45元（高CP）
南瓜在传统市场购买，一颗36元，影片只用半颗。
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制作时间 40分钟（烤箱占30分钟）
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1F：推 swordefest: 喜欢南瓜 感谢食谱～ 01/21 20:17
2F：推 litricetle: 推！好棒 01/21 20:26
3F：推 s904o25: 在南瓜上面用叉子戳一些洞，再用微波炉加热会比较快，我 01/21 22:24
4F：→ s904o25: 平常这样用大概五分钟就软了 01/21 22:24
5F：推 zinia: 请问楼上也是剖开之後直接放进微波炉吗？ 01/21 23:20
6F：推 pennyea618: 喜欢 感谢感谢 01/22 00:05
7F：推 s904o25: 整个的跟切块的我都试过，整个的建议肉跟皮两面都戳洞 01/22 07:40
8F：推 crumbleK: 想尝试看看～ 01/23 00:41
9F：推 metallolly: 推南瓜!!最近超多南瓜 01/29 20:12