作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 同時訓練肩膀和胸肌的動作 (中文字幕)
時間Sat Jan 20 21:02:26 2018
https://goo.gl/RG1WRU
這次的內容是同時能訓練到肩膀和胸肌的訓練動作,要利用槓片,每一種訓練動作都要做
10下,並連續進行,除了改善外觀,同時還能改善運動能力,動作包含:直臂肩前舉、前
推、繞圓圈(順時針和逆時針)、橫掃。
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