作者sshannnnn (sshannnnn)
看板FITNESS
標題[問題] 大腿酸痛了六天是正常的嗎？
時間Sat Jan 20 11:33:37 2018
大家好
本人並沒有健身經驗
星期一第一次去了健身房
那邊教練是免費指導運動跟姿勢的那種
吩咐我去深蹲30下x5組
硬做完之後腳超軟
隔天起來完全無法上下樓梯的情況
本以為過三四天就有改善
可是今天星期六我大腿前側還是很酸痛
而且本來不動沒事現在連睡覺都會痛QQ
想請問一下是再過兩天會變好
還是教練所吩附的有問題？
因為我身處韓國
基於溝通問題
所以一開始打算要跟教練吩附
有問題的話我就考慮不要去了
謝謝
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1F：推 tsungg: 4 01/20 11:39
2F：→ tsungg: 剛開始練的幾次痛一個禮拜很正常 01/20 11:40
3F：推 plkyu: 30下5組對新手來說太多了吧，重量呢？ 01/20 11:48
4F：→ sshannnnn: 沒加重量 本人170/66 是有踏版的全蹲 01/20 11:51
5F：推 afd98756: 你平常如果沒有運動，又加上運動完沒有好好放鬆肌肉，痠 01/20 12:09
6F：推 CO2: 有重量與突破時最高痠4天 應該是你擔心太多 01/20 12:09
7F：→ afd98756: 六天正常吧 01/20 12:09
8F：推 QoiiwWe: 覺得還算正常耶，第一次練兩隻腳變竹竿走路超像企鵝 01/20 12:09
9F：推 halulu: 30下5組也太多了吧 你觀察一下 01/20 12:10
10F：→ halulu: 尿液跟體溫還有是否有抽筋狀況 01/20 12:10
11F：推 ajcky: 第一次的話那非常正常哦 我第一次上教練課大腿也是痛一星期 01/20 12:29
12F：推 moonjimmy: 如果平常沒在騎車或跑步的話，第一次這樣正常 01/20 12:33
13F：→ sshannnnn: 因我第六天了還是很痛所以有點擔心 而且因爲睡不著影響 01/20 12:34
14F：→ sshannnnn: 我日常生活蠻多的QQ 會再觀察一下 01/20 12:34
15F：推 cindycincia: 剛開始會這樣沒錯 我當時也是這樣 01/20 12:42
16F：→ ca2418: 要記得事後伸展拉筋 01/20 12:51
17F：推 rex0999: 動用到平常不常用的肌肉會痛6天很正常 01/20 12:55
18F：推 sonominami: 久了就習慣了 01/20 12:55
19F：推 dl4ulxo: 30下五組感覺很硬... 01/20 13:07
20F：推 smile831003: 第一次難免會痛一點的,我是說運動XD 順帶一提我第一 01/20 13:11
21F：→ smile831003: 次練腿酸7天 01/20 13:12
22F：推 keavy: 為什麼要叫新水深蹲30下*5組 01/20 13:33
23F：→ aa24225085: 第一次都這樣，之後越練恢複越強，然後又要更加摧毀 01/20 13:38
24F：→ aa24225085: 肌肉，然後無限循環這過程，兩三年後就巨化了...... 01/20 13:38
25F：推 andrewlol523: 最近天氣變冷了平常練腿止痛兩天 冷了之後變痛四天 01/20 13:42
26F：推 iuytnok: 突破時痠了快一週，滿驚訝叫新手蹲30下*5組 01/20 14:14
27F：推 ken96155339: 新手應該2.3組就快受不了了吧 酸痛一禮拜跑不掉 01/20 14:23
28F：推 funk5566: 我第一次蹲完痛了一個禮拜 按下去都痛到人在扭 怕 01/20 15:04
29F：推 snowbearli: 第一次痛1周以上+ 01/20 15:10
30F：推 discoveryray: 第一次蹲痛7天 第5天才能正常走路 01/20 16:27
31F：推 anils: 上教練課痛快一個月...但是痛的期間我還是正常上課。 01/20 17:03
32F：推 iamsandyliu: 30下5組！！我是女也剛練，教練教大概12～15下5組， 01/20 17:18
33F：→ iamsandyliu: 不舒服2、3天左右，讓您參考。 01/20 17:18
34F：推 baxiaxia: 我練半年以上，這週二練平常沒練過的肌肉，到現在還在痠 01/20 17:45
35F：推 ashin1069: 第一次痛幾天滿正常 只要不是"疼痛" 是"痠痛" 01/20 18:26
36F：→ ckHuang: 第一次操到軟腿，鐵一週很正常... 01/20 18:52
37F：→ sshannnnn: 後期是有疼痛的感覺耶 01/20 20:06
38F：推 tsungg: 疼痛也是正常 01/20 21:50
39F：推 CHANNELV: 肌肉撕裂乳酸堆積啦......身體還不習慣 01/20 21:53
40F：推 deathwomen: 懷念這個感覺 01/21 02:58
41F：推 darkfantasy: 要珍惜，練久後怎麼努力也很難回去享受這種感覺 01/21 09:49
42F：推 yurie53: 我之前沒運動去京x城玩個鐳射槍戰 跑來跑去蹲下起立就痛 01/21 11:24
43F：→ yurie53: 了一周= = 01/21 11:24
44F：推 lotteyaya: 我出國前一天上了TRX 隔天還好 第三天開始爆酸約5天 01/21 11:35
45F：推 yuhung: 換種不熟悉的運動也可能會有同樣狀況 01/21 11:51
46F：→ yuhung: 平常深蹲腿推加各種重量，腿也沒很酸 01/21 11:52
47F：→ yuhung: 結果前陣子跑去騎單車，才30公里，中間大概有5公里爬坡 01/21 11:52
48F：→ yuhung: 回來後居然大腿痠痛了3天..... 01/21 11:52
49F：推 thunder5566: 我第一次練腿 酸了半年 01/21 13:21
50F：→ thunder5566: 現在頂多一天 01/21 13:21
51F：推 gurinovel: 第一次都痛比較久... 01/21 15:34
52F：推 sleepyrat: 第一次都會比較痛 (? 01/21 15:35
53F：→ CHANNELV: 放鬆 讓專業的來 01/21 16:36
54F：→ ashin1069: 第一次也會比較爽 01/21 18:17
55F：推 jackshen32: 30下五組 注意一下尿有無深色 01/21 18:39
56F：推 s155352: 怕是橫紋肌溶解症 01/22 00:09
57F：推 njp13: 排除橫紋肌溶解疑慮後,去慢跑或騎腳踏車排乳酸吧 01/22 09:27
58F：→ c58264cathy: 4 第一次硬舉沒幾公斤 腰背酸了快兩週才好 還以為受 01/22 11:46
59F：推 iuo: 睡著就是過度訓練的徵兆了吧？ 01/23 05:34
60F：推 vvstar: 其實做完就要立刻拉筋拉很痛那樣 有時候練過頭也會酸到睡 01/23 12:06
61F：→ vvstar: 不著一直被痛醒 真的已經開始酸了的話用酸痛藥膏+乳液按 01/23 12:07
62F：→ vvstar: 摩 要按一個小時 01/23 12:07
63F：推 pandaboy: 記得第一次也是痛了一個多禮拜，每天還貼痠痛貼布... 01/23 13:18
64F：推 cawba: 我第一次上教練課也是練哪裡痛哪裡一個禮拜 而且我已經先自 01/23 23:34
65F：→ cawba: 主練習一年了 但是上教練課還是一樣逼出你極限 上一次課勝 01/23 23:35
66F：→ cawba: 過自己練10次 01/23 23:35
67F：推 star4cat: 我感覺開始痠痛後做些拉筋熱身的小運動會比較快好，完 01/24 12:34
68F：→ star4cat: 全都不動會痠滿久的 01/24 12:34