作者sshannnnn (sshannnnn)
看板FITNESS
标题[问题] 大腿酸痛了六天是正常的吗？
时间Sat Jan 20 11:33:37 2018
大家好
本人并没有健身经验
星期一第一次去了健身房
那边教练是免费指导运动跟姿势的那种
吩咐我去深蹲30下x5组
硬做完之後脚超软
隔天起来完全无法上下楼梯的情况
本以为过三四天就有改善
可是今天星期六我大腿前侧还是很酸痛
而且本来不动没事现在连睡觉都会痛QQ
想请问一下是再过两天会变好
还是教练所吩附的有问题？
因为我身处韩国
基於沟通问题
所以一开始打算要跟教练吩附
有问题的话我就考虑不要去了
谢谢
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1F：推 tsungg: 4 01/20 11:39
2F：→ tsungg: 刚开始练的几次痛一个礼拜很正常 01/20 11:40
3F：推 plkyu: 30下5组对新手来说太多了吧，重量呢？ 01/20 11:48
4F：→ sshannnnn: 没加重量 本人170/66 是有踏版的全蹲 01/20 11:51
5F：推 afd98756: 你平常如果没有运动，又加上运动完没有好好放松肌肉，酸 01/20 12:09
6F：推 CO2: 有重量与突破时最高酸4天 应该是你担心太多 01/20 12:09
7F：→ afd98756: 六天正常吧 01/20 12:09
8F：推 QoiiwWe: 觉得还算正常耶，第一次练两只脚变竹竿走路超像企鹅 01/20 12:09
9F：推 halulu: 30下5组也太多了吧 你观察一下 01/20 12:10
10F：→ halulu: 尿液跟体温还有是否有抽筋状况 01/20 12:10
11F：推 ajcky: 第一次的话那非常正常哦 我第一次上教练课大腿也是痛一星期 01/20 12:29
12F：推 moonjimmy: 如果平常没在骑车或跑步的话，第一次这样正常 01/20 12:33
13F：→ sshannnnn: 因我第六天了还是很痛所以有点担心 而且因爲睡不着影响 01/20 12:34
14F：→ sshannnnn: 我日常生活蛮多的QQ 会再观察一下 01/20 12:34
15F：推 cindycincia: 刚开始会这样没错 我当时也是这样 01/20 12:42
16F：→ ca2418: 要记得事後伸展拉筋 01/20 12:51
17F：推 rex0999: 动用到平常不常用的肌肉会痛6天很正常 01/20 12:55
18F：推 sonominami: 久了就习惯了 01/20 12:55
19F：推 dl4ulxo: 30下五组感觉很硬... 01/20 13:07
20F：推 smile831003: 第一次难免会痛一点的,我是说运动XD 顺带一提我第一 01/20 13:11
21F：→ smile831003: 次练腿酸7天 01/20 13:12
22F：推 keavy: 为什麽要叫新水深蹲30下*5组 01/20 13:33
23F：→ aa24225085: 第一次都这样，之後越练恢复越强，然後又要更加摧毁 01/20 13:38
24F：→ aa24225085: 肌肉，然後无限循环这过程，两三年後就巨化了...... 01/20 13:38
25F：推 andrewlol523: 最近天气变冷了平常练腿止痛两天 冷了之後变痛四天 01/20 13:42
26F：推 iuytnok: 突破时酸了快一周，满惊讶叫新手蹲30下*5组 01/20 14:14
27F：推 ken96155339: 新手应该2.3组就快受不了了吧 酸痛一礼拜跑不掉 01/20 14:23
28F：推 funk5566: 我第一次蹲完痛了一个礼拜 按下去都痛到人在扭 怕 01/20 15:04
29F：推 snowbearli: 第一次痛1周以上+ 01/20 15:10
30F：推 discoveryray: 第一次蹲痛7天 第5天才能正常走路 01/20 16:27
31F：推 anils: 上教练课痛快一个月...但是痛的期间我还是正常上课。 01/20 17:03
32F：推 iamsandyliu: 30下5组！！我是女也刚练，教练教大概12～15下5组， 01/20 17:18
33F：→ iamsandyliu: 不舒服2、3天左右，让您参考。 01/20 17:18
34F：推 baxiaxia: 我练半年以上，这周二练平常没练过的肌肉，到现在还在酸 01/20 17:45
35F：推 ashin1069: 第一次痛几天满正常 只要不是"疼痛" 是"酸痛" 01/20 18:26
36F：→ ckHuang: 第一次操到软腿，铁一周很正常... 01/20 18:52
37F：→ sshannnnn: 後期是有疼痛的感觉耶 01/20 20:06
38F：推 tsungg: 疼痛也是正常 01/20 21:50
39F：推 CHANNELV: 肌肉撕裂乳酸堆积啦......身体还不习惯 01/20 21:53
40F：推 deathwomen: 怀念这个感觉 01/21 02:58
41F：推 darkfantasy: 要珍惜，练久後怎麽努力也很难回去享受这种感觉 01/21 09:49
42F：推 yurie53: 我之前没运动去京x城玩个镭射枪战 跑来跑去蹲下起立就痛 01/21 11:24
43F：→ yurie53: 了一周= = 01/21 11:24
44F：推 lotteyaya: 我出国前一天上了TRX 隔天还好 第三天开始爆酸约5天 01/21 11:35
45F：推 yuhung: 换种不熟悉的运动也可能会有同样状况 01/21 11:51
46F：→ yuhung: 平常深蹲腿推加各种重量，腿也没很酸 01/21 11:52
47F：→ yuhung: 结果前阵子跑去骑单车，才30公里，中间大概有5公里爬坡 01/21 11:52
48F：→ yuhung: 回来後居然大腿酸痛了3天..... 01/21 11:52
49F：推 thunder5566: 我第一次练腿 酸了半年 01/21 13:21
50F：→ thunder5566: 现在顶多一天 01/21 13:21
51F：推 gurinovel: 第一次都痛比较久... 01/21 15:34
52F：推 sleepyrat: 第一次都会比较痛 (? 01/21 15:35
53F：→ CHANNELV: 放松 让专业的来 01/21 16:36
54F：→ ashin1069: 第一次也会比较爽 01/21 18:17
55F：推 jackshen32: 30下五组 注意一下尿有无深色 01/21 18:39
56F：推 s155352: 怕是横纹肌溶解症 01/22 00:09
57F：推 njp13: 排除横纹肌溶解疑虑後,去慢跑或骑脚踏车排乳酸吧 01/22 09:27
58F：→ c58264cathy: 4 第一次硬举没几公斤 腰背酸了快两周才好 还以为受 01/22 11:46
59F：推 iuo: 睡着就是过度训练的徵兆了吧？ 01/23 05:34
60F：推 vvstar: 其实做完就要立刻拉筋拉很痛那样 有时候练过头也会酸到睡 01/23 12:06
61F：→ vvstar: 不着一直被痛醒 真的已经开始酸了的话用酸痛药膏+乳液按 01/23 12:07
62F：→ vvstar: 摩 要按一个小时 01/23 12:07
63F：推 pandaboy: 记得第一次也是痛了一个多礼拜，每天还贴酸痛贴布... 01/23 13:18
64F：推 cawba: 我第一次上教练课也是练哪里痛哪里一个礼拜 而且我已经先自 01/23 23:34
65F：→ cawba: 主练习一年了 但是上教练课还是一样逼出你极限 上一次课胜 01/23 23:35
66F：→ cawba: 过自己练10次 01/23 23:35
67F：推 star4cat: 我感觉开始酸痛後做些拉筋热身的小运动会比较快好，完 01/24 12:34
68F：→ star4cat: 全都不动会酸满久的 01/24 12:34