作者starbuck (星巴克)
看板FITNESS
標題[閒聊] 一個月瘦5.5公斤的食譜
時間Tue Jan 16 15:09:15 2018
某某女星分享的一個月瘦5.5公斤食譜:
一個月瘦5.5公斤的食譜,早餐是有機的無穀雜糧麵包和一小塊無鹽奶油,以及無糖咖啡
一杯。午餐和晚餐食物類型相近,有炒蔬菜配上魚、肉、蛋,控制在三道菜以內,還有五
分之二碗的白稀飯。
我把早餐咖啡換成無糖紅茶
午晚餐的白稀飯換成紫米 五穀米的
不知道可以成功不復胖嗎
重點是後面的維持
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1F:推 liting76: 多少效果會有差,黑咖啡會比較助於減肥 01/16 15:14
2F:推 pomp: 第一個月5公斤真的很正常,但接下來就比較難 01/16 15:23
3F:推 qwe31633: 運動實在 01/16 15:23
4F:→ likesa123: 我運動之後吃更多,體脂還是一直掉 01/16 15:25
5F:→ likesa123: 控制好飲食還有運動比較重要,靠少吃撐不了多久 01/16 15:26
6F:推 childay: 看起來蛋白質了不起30g 有什麼不掉肌肉的理由?? 01/16 18:24
7F:噓 luca911228: 不要別人怎麼吃就跟著怎麼吃..... 01/16 18:56
8F:→ Kukuxumusu: 只有我覺得五分之二碗稀飯...不就接近半碗(欸XDDD 01/16 19:36
9F:噓 rex0999: 我覺得不行 01/16 19:59
10F:推 LuLoFun: 量個inbody了解一下身上有多少脂肪,基代多少再來安排怎 01/16 22:25
11F:→ LuLoFun: 麼吃才會高於基代少於TDEE吧,不是一味的少吃就好 01/16 22:25
12F:推 littleyuan: 似乎不管是什麼方式減 效率越高的減肥法復胖越快。除 01/17 02:16
13F:→ littleyuan: 非有特殊目的(演員為了拍戲必須短期間減肥增重等原因) 01/17 02:16
14F:→ littleyuan: 否則一般人快速瘦的目的是什麼呢?有些事情慢慢來成效 01/17 02:16
15F:→ littleyuan: 更好 對身體更好 看起來也更年輕不會是憔悴的瘦。 01/17 02:16
16F:→ x19x: 這種只能減暫時的,後面還是會回來 01/18 11:59
17F:推 CHANNELV: 第一個月大部分都是水分ㄅ 01/18 14:36