作者starbuck (星巴克)
看板FITNESS
标题[闲聊] 一个月瘦5.5公斤的食谱
时间Tue Jan 16 15:09:15 2018
某某女星分享的一个月瘦5.5公斤食谱:
一个月瘦5.5公斤的食谱，早餐是有机的无谷杂粮面包和一小块无盐奶油，以及无糖咖啡
一杯。午餐和晚餐食物类型相近，有炒蔬菜配上鱼、肉、蛋，控制在三道菜以内，还有五
分之二碗的白稀饭。
我把早餐咖啡换成无糖红茶
午晚餐的白稀饭换成紫米 五谷米的
不知道可以成功不复胖吗
重点是後面的维持
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1F：推 liting76: 多少效果会有差，黑咖啡会比较助於减肥 01/16 15:14
2F：推 pomp: 第一个月5公斤真的很正常，但接下来就比较难 01/16 15:23
3F：推 qwe31633: 运动实在 01/16 15:23
4F：→ likesa123: 我运动之後吃更多，体脂还是一直掉 01/16 15:25
5F：→ likesa123: 控制好饮食还有运动比较重要，靠少吃撑不了多久 01/16 15:26
6F：推 childay: 看起来蛋白质了不起30g 有什麽不掉肌肉的理由?? 01/16 18:24
7F：嘘 luca911228: 不要别人怎麽吃就跟着怎麽吃..... 01/16 18:56
8F：→ Kukuxumusu: 只有我觉得五分之二碗稀饭...不就接近半碗(欸XDDD 01/16 19:36
9F：嘘 rex0999: 我觉得不行 01/16 19:59
10F：推 LuLoFun: 量个inbody了解一下身上有多少脂肪，基代多少再来安排怎 01/16 22:25
11F：→ LuLoFun: 麽吃才会高於基代少於TDEE吧，不是一味的少吃就好 01/16 22:25
12F：推 littleyuan: 似乎不管是什麽方式减 效率越高的减肥法复胖越快。除 01/17 02:16
13F：→ littleyuan: 非有特殊目的(演员为了拍戏必须短期间减肥增重等原因) 01/17 02:16
14F：→ littleyuan: 否则一般人快速瘦的目的是什麽呢?有些事情慢慢来成效 01/17 02:16
15F：→ littleyuan: 更好 对身体更好 看起来也更年轻不会是憔悴的瘦。 01/17 02:16
16F：→ x19x: 这种只能减暂时的，後面还是会回来 01/18 11:59
17F：推 CHANNELV: 第一个月大部分都是水分ㄅ 01/18 14:36