作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 快速減輕體重的訓練 (中文字幕)
時間Mon Jan 15 19:44:41 2018
https://goo.gl/3MztZn
這次的訓練內容結合了有氧和肌力訓練的成分,並可以鍛鍊到全身的肌群,需要用到跳繩
和啞鈴,除了要用正確的方式訓練以外,同時要搭配良好的營養攝取,長期下來就可以看
到體態改變的成效。
訓練內容:
跳繩2分鐘
以下的動作都要做20次
登山者4下和弓步跳4下
啞鈴抓舉(每邊)
高抬腿跑2下和深蹲開合跳2下
瑜珈伏地挺身
二頭彎舉
深蹲和肩推
跳繩2分鐘,結束訓練
--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.144.241
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1516016685.A.A05.html
1F:推 mstg: 她的影片都有夠難的 01/15 20:28
2F:推 dogbydog: 需要這種標題的人 應該作完第一組 就要養傷一周了吧 01/15 21:39
3F:→ dogbydog: 如何最快變成男子漢 ans:加入海軍陸戰隊 01/15 21:40
4F:推 aa789: 推推 01/15 22:17
5F:推 ambe19871201: 做完會眼神放空很久XD 01/16 03:37
6F:推 pomp: 她的內衣哪ㄧ牌的啊?看起來好穩定,還是她是假奶? 01/16 13:36
7F:→ TheCrossRoad: 嘎奶 01/16 22:15
8F:→ ababybee: 大家都好中肯XDDD 01/17 18:07
9F:推 QCLE: 推文笑死XDDD 01/18 00:48
※ 編輯: alan1231005 (1.161.130.218), 02/27/2018 20:12:38