作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 家中的核心肌群訓練動作 (中文字幕)
時間Sat Jan 13 19:18:10 2018
https://goo.gl/Jx6r7y
這次的內容是不需要用到器材的核心肌群訓練動作,為了改善核心肌群的肌肉線條,單靠
腹直肌是不夠的,因此可以透過前鋸肌和腹斜肌的加強來提升視覺效果,要先用高棒式,
之後讓一腳膝蓋靠近對角的手肘,之後讓膝蓋往上滑,同時搭配脊椎輕微的屈曲,藉此來
加強對前鋸肌和腹斜肌的刺激,利用對不同肌群的鍛鍊搭配飲食控制,長期下來就能逐漸
改善體態。
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