作者tiarago (小花)
看板FITNESS
標題[問題] 請問有負擔小但可以幫助減脂的運動嗎？
時間Wed Jan 10 14:45:25 2018
我姊姊最近很想要減肥 可是因為她是做擺攤的生意
所以早上十點就要出門去擺攤 晚上要超過十二點才會進家門
回家太餓就會吃消夜 身高160體重90左右
她有上過健身房 可是她腰不好容易痠痛 運動強度也不敢太大
畢竟她平時擺攤時間也很長 這樣身體會負荷不來
想問有沒有輕度運動但又可以有效的幫助減脂？
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1F：→ abine: 擺攤是哪一種擺攤 固定點站還是會走來走去 要搬東西嗎 01/10 14:52
2F：→ jeff0811: 減脂從吃開始 01/10 14:55
3F：→ abine: 看起來三餐都外食？ 先控制飲食 戒糖戒宵夜 01/10 14:55
4F：推 halulu: 腰痛先確定一下沒有受傷的問題 有時候是姿勢造成的 01/10 15:24
5F：→ halulu: 之前容易腰痠 反而練了之後幾乎不酸了 因為之前姿勢不對 01/10 15:24
6F：→ halulu: 再來 要給令姊一個觀念 雖然他過重不少但仍然不能太急躁 01/10 15:25
7F：→ halulu: 一急躁有時候不是提早放棄就是用激烈手段 容易失敗 01/10 15:25
8F：→ halulu: 重點還是在吃XD 當然如果可以訓練一下身體更好 01/10 15:27
9F：→ halulu: 消夜不是不能吃 而是要想一下 這個值得吃嗎?今天吃了多少 01/10 15:29
10F：→ halulu: 比較簡單的做法就是戒含糖的東西油炸重口味... 01/10 15:29
11F：推 jokepoint: 飲食控制很重要 初期可以多走路 01/10 15:58
12F：推 Leftree: 更換飲食內容 吃的乾淨熱量就少很多了 01/10 15:59
13F：推 weijjang: 對於有工作的人而言 運動造成的酸痛真的會影響到隔天的 01/10 17:47
14F：→ weijjang: 一切動作阿 01/10 17:47
15F：推 childay: 這種身材，只靠飲食不用運動就很容易瘦了。找不到適合的 01/10 18:39
16F：→ childay: 運動只是瘦不下來的藉口而已。 01/10 18:39
17F：推 eulb03: 完全可以體會晚下班只想大吃大喝的感覺.......... 01/10 18:46
18F：→ eulb03: 只能靠意志力吃一些健康的食物了，或者由你來為姐姐準備? 01/10 18:46
19F：推 rex0999: 飲食控制就可以了 七分吃三分動 "只"想著運動是沒用的 01/10 19:09
20F：推 ling23wbbr: 你姐姐平常飲食有在調整嗎? 體重都90了建議先去看個醫 01/10 19:55
21F：→ ling23wbbr: 生檢查一下吧 現階段比起運動先控制飲食比較重要 01/10 19:55
22F：推 LuLoFun: 飲食習慣改一改，就會瘦了 01/10 19:58
23F：推 kawaiipikach: 飲食習慣是最關鍵的 01/11 00:02
24F：→ sophia810130: 騎腳踏車吧 01/11 08:30
25F：→ sophia810130: 膝蓋負荷減少 01/11 08:30
26F：推 littlesno: 這體重控制飲食很快就會掉下來的 最近很冷更會多吃呢 01/11 13:47
27F：推 MarcoKyle: 我平常上班也會搬重物 做點重訓其實反而比較不會酸 01/11 15:01
28F：推 sharronalato: 改飲食習慣+1 板上資訊很多可以多爬文啊 真的不行也 01/11 16:20
29F：→ sharronalato: 可以去尋求醫生幫助 開像沛麗婷那種可以控制食慾的 01/11 16:20
30F：推 joycecat: 控制飲食會很快有成效 01/11 16:27
31F：→ akai0928: 飲食調整先 01/11 20:47
32F：推 molopo: 飯後散步 擺攤多站者 01/12 01:10
33F：→ Iversonshao: 三分練七分吃 01/12 02:15
34F：推 peachj: 過重本來就容易腰出問題 膝蓋出問題啊 01/12 07:30
35F：→ peachj: 先飲食控制吧 01/12 07:31
36F：推 ambe19871201: 吃乾淨的食物就可以瘦掉不少體重了 01/12 09:16
37F：推 curryhats: 雖然大家好像不太推薦，但很胖的話我覺得可以跳鄭多燕 01/12 12:23
38F：→ curryhats: ，記得穿鞋子 01/12 12:23
39F：推 wubiypuvds42: 我只要壓力大就很容易暴飲暴食讓體重爆表 有可以幫 01/12 14:56
40F：→ wubiypuvds42: 忙控制食慾的 感覺可以試試 01/12 14:56
41F：→ s10027046: 滑步機呢？對膝蓋的負擔比較不會那麼重 01/13 00:24
42F：推 causenovia: 現在沒事就多拉筋加飲食控制，之後再開始運動 01/13 12:00
43F：推 steven211: 飲食控制 多走路或腳踏車或者短時間的肌力訓練 01/14 23:07
44F：推 harriettfaun: 我每天走路十分鐘+吃沛麗婷減少食量效果不錯，建議 01/15 14:28
45F：→ harriettfaun: 姐姐先去給醫生看診一下會比較安心啦。 01/15 14:28
46F：推 cactus0610: 跳繩？ 01/15 18:25
47F：推 ben54302: 自備水煮雞胸肉+青花菜去攤位上吃唄…跑步算很輕鬆的運 01/16 02:32
48F：→ ben54302: 動惹唄！節食+有氧會瘦很快 01/16 02:33
49F：推 jakio: 少吃就是最好的運動了 省時間又省錢 01/16 17:55
50F：推 KGarnett05: 飲食先改善再去談運動都不遲，不用吃到極端，但要了解 01/29 13:50
51F：→ KGarnett05: 一整天到底都吃進肚子什麼東西 01/29 13:50