作者tiarago (小花)
看板FITNESS
标题[问题] 请问有负担小但可以帮助减脂的运动吗？
时间Wed Jan 10 14:45:25 2018
我姊姊最近很想要减肥 可是因为她是做摆摊的生意
所以早上十点就要出门去摆摊 晚上要超过十二点才会进家门
回家太饿就会吃消夜 身高160体重90左右
她有上过健身房 可是她腰不好容易酸痛 运动强度也不敢太大
毕竟她平时摆摊时间也很长 这样身体会负荷不来
想问有没有轻度运动但又可以有效的帮助减脂？
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1F：→ abine: 摆摊是哪一种摆摊 固定点站还是会走来走去 要搬东西吗 01/10 14:52
2F：→ jeff0811: 减脂从吃开始 01/10 14:55
3F：→ abine: 看起来三餐都外食？ 先控制饮食 戒糖戒宵夜 01/10 14:55
4F：推 halulu: 腰痛先确定一下没有受伤的问题 有时候是姿势造成的 01/10 15:24
5F：→ halulu: 之前容易腰酸 反而练了之後几乎不酸了 因为之前姿势不对 01/10 15:24
6F：→ halulu: 再来 要给令姊一个观念 虽然他过重不少但仍然不能太急躁 01/10 15:25
7F：→ halulu: 一急躁有时候不是提早放弃就是用激烈手段 容易失败 01/10 15:25
8F：→ halulu: 重点还是在吃XD 当然如果可以训练一下身体更好 01/10 15:27
9F：→ halulu: 消夜不是不能吃 而是要想一下 这个值得吃吗?今天吃了多少 01/10 15:29
10F：→ halulu: 比较简单的做法就是戒含糖的东西油炸重口味... 01/10 15:29
11F：推 jokepoint: 饮食控制很重要 初期可以多走路 01/10 15:58
12F：推 Leftree: 更换饮食内容 吃的乾净热量就少很多了 01/10 15:59
13F：推 weijjang: 对於有工作的人而言 运动造成的酸痛真的会影响到隔天的 01/10 17:47
14F：→ weijjang: 一切动作阿 01/10 17:47
15F：推 childay: 这种身材，只靠饮食不用运动就很容易瘦了。找不到适合的 01/10 18:39
16F：→ childay: 运动只是瘦不下来的藉口而已。 01/10 18:39
17F：推 eulb03: 完全可以体会晚下班只想大吃大喝的感觉.......... 01/10 18:46
18F：→ eulb03: 只能靠意志力吃一些健康的食物了，或者由你来为姐姐准备? 01/10 18:46
19F：推 rex0999: 饮食控制就可以了 七分吃三分动 "只"想着运动是没用的 01/10 19:09
20F：推 ling23wbbr: 你姐姐平常饮食有在调整吗? 体重都90了建议先去看个医 01/10 19:55
21F：→ ling23wbbr: 生检查一下吧 现阶段比起运动先控制饮食比较重要 01/10 19:55
22F：推 LuLoFun: 饮食习惯改一改，就会瘦了 01/10 19:58
23F：推 kawaiipikach: 饮食习惯是最关键的 01/11 00:02
24F：→ sophia810130: 骑脚踏车吧 01/11 08:30
25F：→ sophia810130: 膝盖负荷减少 01/11 08:30
26F：推 littlesno: 这体重控制饮食很快就会掉下来的 最近很冷更会多吃呢 01/11 13:47
27F：推 MarcoKyle: 我平常上班也会搬重物 做点重训其实反而比较不会酸 01/11 15:01
28F：推 sharronalato: 改饮食习惯+1 板上资讯很多可以多爬文啊 真的不行也 01/11 16:20
29F：→ sharronalato: 可以去寻求医生帮助 开像沛丽婷那种可以控制食慾的 01/11 16:20
30F：推 joycecat: 控制饮食会很快有成效 01/11 16:27
31F：→ akai0928: 饮食调整先 01/11 20:47
32F：推 molopo: 饭後散步 摆摊多站者 01/12 01:10
33F：→ Iversonshao: 三分练七分吃 01/12 02:15
34F：推 peachj: 过重本来就容易腰出问题 膝盖出问题啊 01/12 07:30
35F：→ peachj: 先饮食控制吧 01/12 07:31
36F：推 ambe19871201: 吃乾净的食物就可以瘦掉不少体重了 01/12 09:16
37F：推 curryhats: 虽然大家好像不太推荐，但很胖的话我觉得可以跳郑多燕 01/12 12:23
38F：→ curryhats: ，记得穿鞋子 01/12 12:23
39F：推 wubiypuvds42: 我只要压力大就很容易暴饮暴食让体重爆表 有可以帮 01/12 14:56
40F：→ wubiypuvds42: 忙控制食慾的 感觉可以试试 01/12 14:56
41F：→ s10027046: 滑步机呢？对膝盖的负担比较不会那麽重 01/13 00:24
42F：推 causenovia: 现在没事就多拉筋加饮食控制，之後再开始运动 01/13 12:00
43F：推 steven211: 饮食控制 多走路或脚踏车或者短时间的肌力训练 01/14 23:07
44F：推 harriettfaun: 我每天走路十分钟+吃沛丽婷减少食量效果不错，建议 01/15 14:28
45F：→ harriettfaun: 姐姐先去给医生看诊一下会比较安心啦。 01/15 14:28
46F：推 cactus0610: 跳绳？ 01/15 18:25
47F：推 ben54302: 自备水煮鸡胸肉+青花菜去摊位上吃呗…跑步算很轻松的运 01/16 02:32
48F：→ ben54302: 动惹呗！节食+有氧会瘦很快 01/16 02:33
49F：推 jakio: 少吃就是最好的运动了 省时间又省钱 01/16 17:55
50F：推 KGarnett05: 饮食先改善再去谈运动都不迟，不用吃到极端，但要了解 01/29 13:50
51F：→ KGarnett05: 一整天到底都吃进肚子什麽东西 01/29 13:50