作者zufu (祝福)
看板FITNESS
標題[問題] 跑步六個月後上下半身輕度失衡
時間Fri Dec 29 14:17:43 2017
半年前在板上看了很多減重心得 開始每天跑步
每天一小時 先調9在最後的幾分鐘調到12跑滿10k
在昨天測完inbody 體重體指都下降
可是身體平衡那欄變成輕度失衡
我想問該繼續跑下去嗎?
還是有甚麼方式可以放空不會太累
能長時間慢慢加強我的上半身
伏地挺身還有單槓一下都做不了的程度
謝謝
https://i.imgur.com/MIp56tv.jpg
https://i.imgur.com/VuA9BsA.jpg
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1F：推 NCKUloser: 小弟兩個月前也是一下伏地挺身都無法 先跪著每天20*3 12/29 14:36
2F：→ NCKUloser: 兩個禮拜後可以做個一兩下 接著還是跪著做兩個禮拜後就 12/29 14:36
3F：→ NCKUloser: 可以直接做了 現在可以一組20下沒問題 我體重跟你差不 12/29 14:36
4F：→ NCKUloser: 多 12/29 14:36
5F：→ NCKUloser: 沒練過上半身的話一開始練會進步的很快 12/29 14:37
謝謝 我會照著步驟試試看
※ 編輯: zufu (59.115.109.83), 12/29/2017 15:26:49
6F：推 wu0966: 背部推引體輔助機 重量挑好也能放空漸進XD 12/29 20:34
7F：推 bmfer: 根據我的經驗，滾輪很好用，可以增強上半部與核心。都顧到 12/29 21:07
8F：推 steven211: 可以少跑一點 拿時間去練一點肌肉 12/29 22:46
9F：推 Marchqoo02: 重訓很容易放空啊 每做一組休一分鐘就可以放空了 我 12/30 23:02
10F：→ Marchqoo02: 就是這樣愛上健身的 12/30 23:02
11F：→ Marchqoo02: 所以單腿蹲還是單手划船我都不練 因為一邊練完就接另 12/30 23:03
12F：→ Marchqoo02: 一邊都不能放空= = 12/30 23:03