作者zufu (祝福)
看板FITNESS
标题[问题] 跑步六个月後上下半身轻度失衡
时间Fri Dec 29 14:17:43 2017
半年前在板上看了很多减重心得 开始每天跑步
每天一小时 先调9在最後的几分钟调到12跑满10k
在昨天测完inbody 体重体指都下降
可是身体平衡那栏变成轻度失衡
我想问该继续跑下去吗?
还是有甚麽方式可以放空不会太累
能长时间慢慢加强我的上半身
伏地挺身还有单杠一下都做不了的程度
谢谢
https://i.imgur.com/MIp56tv.jpg
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1F：推 NCKUloser: 小弟两个月前也是一下伏地挺身都无法 先跪着每天20*3 12/29 14:36
2F：→ NCKUloser: 两个礼拜後可以做个一两下 接着还是跪着做两个礼拜後就 12/29 14:36
3F：→ NCKUloser: 可以直接做了 现在可以一组20下没问题 我体重跟你差不 12/29 14:36
4F：→ NCKUloser: 多 12/29 14:36
5F：→ NCKUloser: 没练过上半身的话一开始练会进步的很快 12/29 14:37
谢谢 我会照着步骤试试看
※ 编辑: zufu (59.115.109.83), 12/29/2017 15:26:49
6F：推 wu0966: 背部推引体辅助机 重量挑好也能放空渐进XD 12/29 20:34
7F：推 bmfer: 根据我的经验，滚轮很好用，可以增强上半部与核心。都顾到 12/29 21:07
8F：推 steven211: 可以少跑一点 拿时间去练一点肌肉 12/29 22:46
9F：推 Marchqoo02: 重训很容易放空啊 每做一组休一分钟就可以放空了 我 12/30 23:02
10F：→ Marchqoo02: 就是这样爱上健身的 12/30 23:02
11F：→ Marchqoo02: 所以单腿蹲还是单手划船我都不练 因为一边练完就接另 12/30 23:03
12F：→ Marchqoo02: 一边都不能放空= = 12/30 23:03